ТОПТЕМЫ:

06:43, 10 апреля

Пока не поздно - играйте в Pokemon GO

Прежде всего речь идет о ваших мозгах

Игра, движение, бег, покемоны, прогулка в парке, спорт, здоровье, полезные советы — Обзор тысяч исследований подтверждает лучший способ поддерживать четкую память, и это бег и подвижные игры.

Недавно ученые изучили данные более 250 тысяч человек в 2,7 тысячах исследований и обнаружили, что физические упражнения возобновляют работу мозга. Среди них прогулки, езда на велосипеде, йога, танцы и даже активные видеоигры, такие как Pokemon GO, пишет ScienceAlert. С особым энтузиазмом украинцы собирали покемонов в 2016 году, когда игра дополненной реальности только что вышла. Тогда на улицах городов и в парках можно было увидеть не только подростков со смартфонами, но и молодежь и даже взрослых людей, которые целыми семьями играли в эту игру.

Поиграйте в парке в Pokemon GO

Активная игра Pokemon GO оказалась среди рекомендаций по улучшению памяти - исследование 1 — По правилам игры, нужно со смартфоном ходить по парку или городу, наводить экран на архитекрурные элементы и тому подобное, и на изображении внезапно будут появляться мультяшные покемоны.

Особенностью Pokemon GO является наложение виртуальных образов на изображение реального мира. Игра побуждает людей выходить из дома, путешествовать по местности в поисках покемонов, которых следует "отлавливать", а также общаться с другими игроками.

Тем самым преодолеваются распространенные проблемы молодежи: сидячий образ жизни и асоциальность в реальном мире. Для установки игры с сайта разработчика необходимо разрешить смартфону получать приложения от посторонних источников. А потом сделать еще несколько шагов:

перейти в настройки,
нажать "Security",
выбрать опцию "Unknown source",
перезагрузить свой смартфон,
"слить" файл с ноутбука или компьютера.

Другие программы

Физические упражнения являются одним из самых мощных и доступных средств для поддержания здоровья мозга. Лучшее то, что это бесплатно, широко доступно, и никогда не поздно начать.

Если вы дедушка и бабушка, подумайте об игре в виртуальном теннисе Wii Sports или боулинг со своим внуком. Если вы подросток с признаками СДВГ, попробуйте танцевать и проверьте, влияет ли это на вашу концентрацию на уроке.

Как спорт улучшает память

Ученые проанализировали 130 исследований, где люди делали спортивные упражнения и тесты для работы мозга, в частности, запоминание слов, решение головоломок и переключение между задачами. Улучшения были от небольших до умеренных.

Физические упражнения привели к заметному ускорению познания с несколько меньшим, но заметным улучшением памяти. Особенно полезно это оказалось для детей и подростков. Люди со СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности - имели особенно положительный эффект.

Мозг начал реагировать довольно быстро - многие люди почувствовали улучшение только через 12 недель после регулярных упражнений. Наибольшие преимущества получили те, кто занимался около 150 минут в неделю.

Что происходит в мозгу

Такие действия, как ходьба или езда на велосипеде, могут увеличить размер гиппокампа, части мозга, отвечающего за память и обучение. А вот более интенсивные тренировки, такие как бег или высокоинтенсивная интервальная тренировка, могут дополнительно повысить нейропластичность - способность мозга адаптироваться и перенастраиваться. Это помогает быстрее учиться, более четко мыслить и оставаться умственно развитым с возрастом.

Видеоигры также могут принести вашу пользу мозгу, тренируя внимание и концентрацию. Не менее важно при этом находить время и для структурированных упражнений, таких как поднятие тяжестей в тренажерном зале или регулярное занятие йогой. Они способны обеспечить полную пользу своему мозгу и телу.

Сейчас читают на Информаторе

15:22

В Турции проведут переговоры по безопасности в Черном море - возможно, там встретятся представители РФ и Украины