10 советов, как пройти через боль и жить дальше
Для украинцев сегодня, в связи с полномасштабным вторжением РФ в Украину и кровавой войной, которую ведет агрессор, очень актуально знать, как гигиенически переживать негативные эмоции потери близких и родных. Популярный в Украине доктор Евгений Комаровский рассказал о лучших практиках психологов.
Эмоции, которые вы пытаетесь скрывать от других и даже от себя, накапливаются. Как говорится, к добру это не ведет. В какой-то момент они превращаются в истерику.
"На днях смотреть сериалы или заниматься спортом, чтобы отвлечься, - это лишь отсрочка. В какой-то момент вам может показаться, что вам это помогло пережить горе. Однако чаще эмоции возвращаются", - объясняет врач.
Медик предлагает выплакаться, если хочется.
Делайте то, что упрощает ваше эмоциональное состояние (не отвлекает от горя, а упрощает его!).
"Правильны те эмоции, от которых лично вам становится легче. Меньше всего думайте о том, что скажут люди. Это ваше горе, и вы переживаете его так, как подсказывает сердце", - говорит медик.
Ритуалы тысячелетиями помогают людям осознать и принять утрату. Более того, это способ хотя бы временно, впрочем, разделить личное горе.
Человек, убитый горем, склонен винить себя из-за потери. Такое поведение и чувство являются нормой, впрочем, обычно они далеки от реальности. То есть, реальной вины на вас нет. Будьте добрее к себе.
Смотрите фото и видео – это нормально. От этих воспоминаний вам может быть светлее и теплее. Со временем – и это время у каждого разное – станет легче. Начнется новый этап в жизни, уверен доктор.
Никто не знает, сколько каждому понадобится время, чтобы пережить горе. Это мнение в этом совете является главным.
"Горение - это как травма или перелом, которые требуют времени на исцеление. И ускорить его нельзя, это всегда очень индивидуально", - добавил доктор.
Быть в одиночестве в переживании горя в какой-то момент может оказаться полезным, но дальше важно поддерживать связь с друзьями, родными и коллегами. Это важно и нужно для обновления эмоциональных сил, говорит медик.
"Ваше окружение – доказательство того, что жизнь продолжается, и это действительно так", – убеждён доктор Комаровский.
Не отказывайтесь от душевной поддержки! Поддержка может быть разной, собственно, по словам врача, это все то, от чего человеку может стать легче. Общие прогулки, общение, помощь в быту прочее.
Даже если это сложно, выполняйте будничные задачи, старайтесь не отменять важные встречи на длительном этапе и т.д. Изменение разложения способно затянуть процесс эмоционального обновления.
"Просыпайтесь и ложитесь в то же время, проверяйте почту и уроки у детей, совершайте покупки и т.д. Сохранение привычного ритуала жизни, который был до потери, на уровне подсознания будет связывать вас с ежедневной реальностью", - советует врач.
Добрые, красивые, светлые эмоции дают новые силы и ресурсы жить дальше и пережить горе.