Ритуалы, которые помогут пережить горе: телесериалы и спорт только навредят
10 советов, как пройти через боль и жить дальше
Для украинцев сегодня, в связи с полномасштабным вторжением РФ в Украину и кровавой войной, которую ведет агрессор, очень актуально знать, как гигиенически переживать негативные эмоции потери близких и родных. Популярный в Украине доктор Евгений Комаровский рассказал о лучших практиках психологов.
Не подавляйте эмоции
Эмоции, которые вы пытаетесь скрывать от других и даже от себя, накапливаются. Как говорится, к добру это не ведет. В какой-то момент они превращаются в истерику.
"На днях смотреть сериалы или заниматься спортом, чтобы отвлечься, - это лишь отсрочка. В какой-то момент вам может показаться, что вам это помогло пережить горе. Однако чаще эмоции возвращаются", - объясняет врач.
Медик предлагает выплакаться, если хочется.
Позвольте горю проявиться
Делайте то, что упрощает ваше эмоциональное состояние (не отвлекает от горя, а упрощает его!).
"Правильны те эмоции, от которых лично вам становится легче. Меньше всего думайте о том, что скажут люди. Это ваше горе, и вы переживаете его так, как подсказывает сердце", - говорит медик.
Не избегайте ритуалов
Ритуалы тысячелетиями помогают людям осознать и принять утрату. Более того, это способ хотя бы временно, впрочем, разделить личное горе.
Избавьтесь от чувства вины
Человек, убитый горем, склонен винить себя из-за потери. Такое поведение и чувство являются нормой, впрочем, обычно они далеки от реальности. То есть, реальной вины на вас нет. Будьте добрее к себе.
Вспоминайте жизнь с человеком, которого вы потеряли
Смотрите фото и видео – это нормально. От этих воспоминаний вам может быть светлее и теплее. Со временем – и это время у каждого разное – станет легче. Начнется новый этап в жизни, уверен доктор.
Не торопитесь и НЕ планируйте сроки горения
Никто не знает, сколько каждому понадобится время, чтобы пережить горе. Это мнение в этом совете является главным.
"Горение - это как травма или перелом, которые требуют времени на исцеление. И ускорить его нельзя, это всегда очень индивидуально", - добавил доктор.
Избегайте изоляции
Быть в одиночестве в переживании горя в какой-то момент может оказаться полезным, но дальше важно поддерживать связь с друзьями, родными и коллегами. Это важно и нужно для обновления эмоциональных сил, говорит медик.
"Ваше окружение – доказательство того, что жизнь продолжается, и это действительно так", – убеждён доктор Комаровский.
Не отказывайтесь от поддержки
Не отказывайтесь от душевной поддержки! Поддержка может быть разной, собственно, по словам врача, это все то, от чего человеку может стать легче. Общие прогулки, общение, помощь в быту прочее.
Сохраняйте обычный образ жизни
Даже если это сложно, выполняйте будничные задачи, старайтесь не отменять важные встречи на длительном этапе и т.д. Изменение разложения способно затянуть процесс эмоционального обновления.
"Просыпайтесь и ложитесь в то же время, проверяйте почту и уроки у детей, совершайте покупки и т.д. Сохранение привычного ритуала жизни, который был до потери, на уровне подсознания будет связывать вас с ежедневной реальностью", - советует врач.
Не избегайте того, что приносит радость
Добрые, красивые, светлые эмоции дают новые силы и ресурсы жить дальше и пережить горе.
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Желанием стать обжорой можно заразиться всего за пять дней
- Сексуальный эффект королевского меда: медики копнули глубже
- Разминулся со смертью: парень нырнул и потянулся рукой за очень красивой, но опасной вещью
- По изжоге у матери можно сказать, каким будет ребенок: некоторые сказки о беременности - правда
