Почему холодный душ не работает в жару. Как тогда охлаждаться
Прохладная ванна работает лучше. В этом случае организм испытывает облегчение на более продолжительное время
Безумная жара, как и голод, совсем не тетка. Подавляющее большинство из нас получили возможность почувствовать на себе ее непростой характер. Конечно, наличие кондиционера или вентилятора немного улучшают дело, впрочем не решает его окончательно.
Ведь, кроме как сидеть в помещениях, где работают охлаждающие воздух системы, нам приходится бывать на солнце, а кому-то – и работать на улице. Информатор расскажет, как правильно охлаждаться так, чтобы избежать теплового удара.
Среди наиболее распространенных способов, конечно, холодный душ. Однако, возможно, вы замечали, что этот способ действует ровно до тех пор, пока вы находитесь прямо в душе. Как только вы вышли и обсохли, тело снова начинает потеть, таким образом спасая вас от перегрева. Ведь в нем снова начинает скапливаться внутреннее тепло.
Куда более действенным способом является разумное охлаждение всего организма путем погружения в прохладную воду. Если душ смывает пот и охлаждает верхний слой кожи, погружение в прохладную ванну, бассейн или водоем пронизывает тело питательной прохладой значительно глубже. Таким образом, эффект будет более длительным. Толща прохладной воды фактически "вынимает" из вас тепло. Однако, не переусердствуйте!
"Такое купание должно быть комфортным, поэтому постепенно снижайте температуру воды, а не сразу максимально выкручивайте кран в сторону синей отметки", - отмечают в Минздраве.
Ко всему, есть условие. Вода должна быть холодной, а не ледяной! Кстати, холодную воду используют и как средство против лишнего веса. В ней можно "сжигать" излишки жиров благодаря высокой теплопроводности воды. Известно, например, что через 15 минут купания в двадцатиградусной воде дополнительно выделяется 100 килокалорий.
Можно ненадолго нырнуть с головой, но делать это следует осторожно. Кроме того, погружаться следует постепенно. Следует сначала смочить ноги, и постоять так несколько секунд. Далее можно опускаться в воду до бедр и так далее – с небольшими временными интервалами. Это позволит не спровоцировать судороги на контрасте температур. Особенно опасно в жару сразу полностью погружаться на значительную глубину.
Кожа головы сверхчувствительна, поэтому ее резкое охлаждение может привести к спазмам или скачкам артериального давления так же, как перегревание - к солнечному или тепловому удару. Постепенное же охлаждение способно благоприятно повлиять на состояние сосудов. У гипотоников это нормализует низкое от жары и обезвоживания давление, а у гипертоников – снизит давление от перегрева.
Помните, не стоит сидеть в холодной воде до посинения. Принимать прохладные ванны следует не дольше 10-15 минут. В противном случае вы рискуете получить ангину или даже воспаление легких. Лучше, конечно, при этом двигаться, то есть поплавать в открытом водоеме или бассейне.
После чего бы неплохо обтереться полотенцем, одеться в сухое и выпить теплого молока с медом или даже горячего чая. Последний непревзойденно побеждает жажду в жару.
Справка. Тепловой удар – фактически перегрев организма с повышением его температуры. Солнечный удар представляет собой вид теплового.
Ранее Информатор писал, как поддержать водный баланс в жаркие дни, и почему в этот период нет аппетита.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
