ТОПТЕМЫ:

12:21

Крышку на консервации открывайте всегда сами – скажете потом спасибо

Восемь ежедневных привычек, приводящих к преждевременному старению

Старение — Регулярное разгадывание кроссвордов и пользование наушниками могут иметь негативные последствия.

У каждого человека есть определенные ежедневные повадки и ритуалы, которые выполняются бессознательно и составляют часть поведения. Они могут быть полезные, как физические упражнения, или вредные, как продолжительный просмотр гаджетов. Но мало кто задумывался над тем, не несут ли вред организму именно на первый взгляд полезные привычки из повседневной рутины.

Как пишет издание The Daily Telegraph, ссылаясь на исследования ученых-врачей, некоторые ежедневные привычки вызывают преждевременное старение. И это вовсе не неправильное питание или малоподвижный образ жизни, а, например, ежедневное разгадывание кроссвордов, являющихся стимулятором мозга, или ходьба по 10 000 шагов, улучшающая кровообращение. Ученые выделили восемь ежедневных привычек, которые могут незаметно состарить, и рассказали о том, что с ними можно сделать.

Физические нагрузки должны быть разными, одной ходьбы не хватит для поддержания здоровья — Одной ходьбы не хватит для поддержания здоровья.

Ходьба как единая физическая активность

О важности ежедневной ходьбы говорят как врачи, так и тренеры. Пройденные 10 000 шагов ежедневно в свободном или ускоренном темпе улучшают кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако если ходьба является единственной физической активностью и вы пренебрегаете мышцами, то это может привести к проблемам в будущем.

Именно силовые тренировки помогают в борьбе с возрастной потерей мышечной массы, а еще улучшают равновесие, координацию и плотность костей. Исследование показало, что люди, занимающиеся силовыми упражнениями параллельно с аэробными, имеют больше шансов жить дольше и иметь лучшее здоровье.

Разгадывание кроссвордов каждый день

Хорошей стимуляцией мозга, особенно в зрелом возрасте, является разгадывание кроссвордов, но если это делать каждый день, то вреда не избежать. Эта привычка может привести к застою в мозгу и он станет "ленивым". Ведь не образуются новые нейронные связи. Чтобы этого избежать, нужно постоянно повышать сложность кроссвордов или выбирать другие виды головоломок, бросая вызов мозгу и улучшая скорость мышления.

Ношение неправильной обуви

Время от времени мы дополняем свой лук стильной обувью. Например, туфлями на высоком каблуке или элегантными кожаными брогами. Однако с возрастом на первый план выходит не красота, а комфорт и стабильность. Поэтому люди начинают выбирать свободные туфли или кроссовки. Но такая обувь не обеспечивает необходимую поддержку ноги и повышает риск заболеваний и падений.

Исследование показало, что неправильно подобранная обувь (больше по размеру или слишком широкая) является частой причиной патологий стопы, повышающих риск падений и переломов. Кроме того, из-за неудобной обуви может ухудшаться кровоснабжение ног, что создаст дополнительное давление на эту часть тела.

Поэтому обувь в зрелом возрасте должна быть поддерживающей, с низким каблуком, широким носком и нескользящей подошвой, которая улучшит и сохранит общую подвижность.

Очень частое использование наушников

Многие люди любят слушать музыку в наушниках, чтобы заглушить звуки окружающего мира. Но использование их длительное время может привести к определенным проблемам, включая усталость слуха и трудности с концентрацией, которые затрудняют работу мозга и организацию мышления. Еще постоянное прослушивание музыки в наушниках может привести к частичной потере слуха.

Исследование показало, что даже прослушивание музыки на комфортной громкости может способствовать появлению шума в ушах или сенсоневральной потере слуха. Поэтому нужно делать частые перерывы, чтобы минимизировать вред.

Восемь ежедневных привычек, приводящих к преждевременному старению. — Может привести к частичной потере слуха.

Избегание нагрузок на руки

Большинство людей, особенно девушек и женщин, пытаются избегать открывания крепко закрытых банок или ношения сумок, даже не слишком тяжелых. Со временем это приводит к ухудшению силы хвата, что, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению когнитивных функций.

Чтобы улучшить силу хвата, попробуйте носить продукты из магазина или выполнять более целенаправленные упражнения с отягощением. Да, это может быть сложно, особенно для пожилых людей, но бездействие с силой хвата гораздо опаснее.

Всегда закрытые шторы

В жаркие дни, когда солнце ярко светит, многие пытаются держать окна зашторенными. Но это может оказать серьезное влияние на психическое и физическое здоровье, потому что солнце играет важную роль для организма человека. Даже через стекло оно может помочь улучшить здоровье наших клеток, снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Также солнечный свет благотворно влияет на иммунную систему, уменьшая воспаление.

Использование солнцезащитного крема только в солнечную погоду

Хотя солнце и полезно для организма, но некоторые риски от его активности есть. Поэтому не стоит игнорировать использование кремов из SPF. Даже в пасмурные дни рекомендуется использовать солнцезащитный крем из SPF 30. Незащищенные ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, что может привести к неравномерной пигментации и морщинам, а иногда и к более серьезным последствиям, таким как меланома – рак.

Прямое солнечное облучение может увеличить риск развития катаракты, повредить белки в хрусталике глаза, приводя к их разрушению и слипанию, что приводит к потере зрения.

Игнорирование чистки языка

Ежедневная укоренившаяся привычка – чистить зубы утром и вечером. Но большинство людей при этом игнорирует язык, хотя его чистка тоже важна. На языке накапливаются бактерии и остатки пищи, что может привести к неприятному запаху изо рта, заболеваниям десен, гингивиту и даже проблемам с кишечником.

В полости рта обитает около 700 видов бактерий и это хорошо. Некоторые из них помогают расщеплять пищу и угнетают рост болезнетворных бактерий. Но когда эти бактерии становятся "вредными", они могут инфицировать десну, вызывая воспаление, кровоточивость и другие заболевания. Заболевание десен связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому чистить язык нужно так же часто, как и зубы.

Сейчас читают на Информаторе

14:08

Тут помню, тут не помню – смелый эксперимент над пьяными прояснил их странную способность