Как помочь человеку пережить потерю близких: советы психолога

Потеря близких людей является неотъемлемой частью нашей жизни. Находясь рядом с человеком, пребывающим в скорби, вы можете помочь ему справиться с болью.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на советы врача-психолога Александра Аврамчука.

«Потеря является не только естественным следствием смерти близкого человека, но и возникает из-за невозможности реализовать мечты и амбиции, утрату чувства безопасности в периоды чрезвычайных событий или как результат ограничений, которые накладывает на человека неизлечимое заболевание», – говорит врач-психолог.

Поговорите о необходимости заботиться о себе

Дистресс потери быстро истощает внутренние резервы. Поэтому забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет им пережить это тяжёлое время.

Поддержите человека в признании боли

Объясните, что скрыть свое горе можно достаточно легко, но невозможно избегать его вечно. Попытки избежать чувства печали и потери лишь удлиняют процесс горевания, а чтобы вылечиться, необходимо признать боль.

Поделитесь с человеком информацией о том, что в процессе горевания он может испытывать много разных и неожиданных эмоций. Поддержите в обращении и поиске поддержки лицом к лицу у людей, которые заботятся о нём.

Помните, что людям обычно не хочется говорить о своих переживаниях и мыслях, поэтому порой лучшей помощью может быть вариант просто находиться рядом с другими, которые также любили умершего.

Объясните, что разговаривать с умершим человеком, писать письма, чувствовать его присутствие рядом и представлять или думать, как тот, кого они потеряли, справлялись бы с определённой ситуацией — это разные способы оставаться в отношениях с человеком.

Предложите поддерживать хобби и интересы

В рутине есть комфорт, и возвращение к деятельности, которая доставляет человеку радость, может помочь примириться со своей потерей и помочь процессу горевания протекать менее бурным способом.

Подготовьте человека к тому, что друзья и близкие в какой-то момент захотят поддержать его

Однако иногда то, каким способом они это делают, может оказаться некорректным. Многим неприятно, когда им указывают, как себя чувствовать, навязывая способ горевания или убеждения. Ваша задача способствовать осознанию человека, что у него собственный путь горевания, и никто другой не может сказать ему, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это».

Посоветуйте подумать о том, что он узнал о себе, о других или о жизни в результате этой потери

Предложите ответить на вопросы, которые можете подготовить заранее или пусть ваш собеседник самостоятельно определит их:

• Что этот человек значил для меня?
• Чему я научился(-лась) от него или от неё?
• Что полезного вышло из этого тяжёлого опыта?
• Что я узнал(-а) о себе, других людях или жизни?
• Есть ли вещи, которые я теперь ценю больше?
• Кто те люди, которые были рядом со мной? Это были те люди, которых я ожидал(а)? Что я о них узнал(-а)?
• Как я вырос(-ла) на основе этого опыта?

Помните, что подобно тому, как нет единого правильного пути горевания, не существует и единого подхода к борьбе или овладению горем, который будет эффективным для всех.

Напомним, в психологической помощи нуждаются 60% украинцев. Кроме того, преодолеть психологические травмы можно с помощью 12 простых упражнений.

Также Информатор писал, как сконцентрироваться на работе во время войны.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн  прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.