Как мотивировать себя: советы от психолога

Человек так устроен, что не может работать постоянно в одном режиме. Периодически происходит упадок сил, опускаются руки и совсем не хочется ничего делать. В этот момент важно себя подбодрить и мотивировать, чтобы вернуться в строй.

О том, как правильно и эффективно мотивировать себя, рассказала психолог Юлия Ворман, — передаёт Информатор.

1. Вспомните о своих сильных качествах и сторонах

Сомнение в себе и своих возможностях — частая причина потери сил и нежелания что-то делать.

Напоминайте себе о своих достижениях и преимуществах. Похвалите себя за навыки, которые у вас хорошо развиты, и начните действовать.

2. Займитесь тем, что вам нравится

Когда мотивация на нуле — сложно просто встать и приступить к выполнению трудоемкой работы, поэтому, чтобы запустить когнитивные процессы, начните с разминки. Именно такой разминкой может стать выполнение дел, которые приносят вам удовольствие.

Эти действия улучшат настроение и помогут вернуть вдохновение, в результате у вас появится больше сил на выполнение рабочих задач.

3. Празднуйте очень маленькие победы

Это поможет создать положительные навыки. Необязательно каждый раз покупать торт. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.

4. Сосредоточьтесь на решении проблемы

Здесь важна концентрация не на самой проблеме, а именно на её решении. Продумайте все возможные варианты.

5. Следите за своим здоровьем

Плохое самочувствие сильно отвлекает от работы и снижает уровень производительности.

Занимайтесь танцами, спортом, бывайте на свежем воздухе.

6. Делайте то, что любите и чем можно зарабатывать

Успех в любом деле основан на соединении страсти и опыта. Но будьте осторожны. Убедитесь, что сможете зарабатывать на результатах этой деятельности.

Далеко не всё, что нам нравится, может приносить реальный доход, что рано или поздно приведет к выгоранию.

Напомним, в психологической помощи нуждаются 60 % украинцев. Кроме того, преодолеть психологические травмы можно с помощью 12 простых упражнений.

Также Информатор писал, как помочь человеку пережить потерю близких.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важных новостей. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.