ТОПТЕМЫ:

Что приготовить на завтрак: яркие полезные бутерброды

Необычные бутерброды на завтрак вам понравятся. Лайфхак от Информатор Украина: подробный рецепт с фото, как быстро и вкусно приготовить

Ольга Палий
Ольга Палий Редактор
Хлеб, лимон и авокадо
Хлеб, лимон и авокадо

Рецепт полезного необычного завтрака понравится всем, кто стремится вести здоровый образ жизни. Готовить его быстро, просто и вкусно. Этот рецепт полезный, простой и интересный. А чтобы ваше блюдо получилось ещё вкуснее, Информатор приготовил полезный совет.

В 100 г мякоти авокадо около 30-35 % дневной нормы клетчатки, которая обеспечивает моторику кишечника и отвечает за его очищение. Авокадо полезно для нервной системы благодаря содержанию витамина В6 и магния. В 100 г мякоти содержится 15–20% дневной нормы В6 и 7-10 % нормы магния. Это сочетание важно для борьбы со стрессами, нормализации сна, профилактики головных болей. Цельнозерновой хлеб и богатое белком варёное мясо делает этот завтрак хорошим началом продуктивного дня. 

Смачні та корисні бутерброди

Вкусные и полезные бутерброды

Вам понадобится:

  • Цельнозерновой хлеб – 100 г
  • Авокадо – 100 г
  • Запеченное мясо – 100 г
  • Соль, перец – по вкусу
  • Лимонный сок
  • Один помидор
  • Несколько листиков салата.

Как готовить

Чтобы не терять время с утра, накануне нужно запечь мясо или птицу по типу ветчины. Замаринуйте его в специях, свяжите нитью, как ветчина, и отправляем на 40 мин в духовку при 180 градусах.

Информатор приготовил полезный совет: покупая авокадо, выбирайте плоды, на которых палец при нажатии оставляет вмятину. Но плод не должен быть совсем мягким. Важно, чтобы кожура была не повреждена. Если вы приобрели жёсткие, недозрелые авокадо, дайте ему созреть дома. Они быстро созревают в нужных условиях на дому. Для этого следует положить авокадо в бумажный пакет или закрытую емкость вместе с яблоком или бананом и спрятать в темное место (например, кухонный ящик, но не холодильник). Созрелость следует проверять каждые сутки. Обычно, чтобы стать мягким и быть готовым к употреблению авокадо, требует от 1 до 4 дней.

Авокадо разомните вилкой, посолите и поперчите по вкусу, добавьте лимонный сок и мажьте на хлеб. Кроме авокадо можно использовать хумус или арахисовое масло. На этот слой положите лист салата, слайс помидора, кусок сыра. Все это накройте сверху запеченным мясом.

Ранее Информатор писал:

 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно тут.

Главная Актуально Україна на часі Youtube