Агресія Росії – це не лише прямий напад на Україну, але й загроза основам світового миру. Нездатність Ради Безпеки ООН зупинити імперіалістичні амбіції свого постійного члена підриває її авторитет та легітимність міжнародного права
Луна знаходиться в зростаючій фазі, а значить сприяє новим починанням, дає нам додаткову енергію
“Тихий дощ” — це лірична подорож, де похмурого осіннього вечора ти можеш залишитися наодинці зі своїми думками. Здається, місто дихає ритмом цієї пісні, й навіть на перший погляд байдужі бетонні стіни вбирають у себе цю мелодію. І кожен стає свідком цієї магії й частиною осінньої симфонії — меланхолійної, але водночас сповненої тихої надії на новий світанок.
Вдалий варіант — користуватись купонами та промокодами
Збалансований раціон має на увазі, що кожен прийом їжі повинен містити повільні вуглеводи, білки, клітковину, вітаміни, корисні жири і мікроелементи. Якісні продукти можна вибрати в різній ціновій категорії.
Експерти codes.com.ua/ua/ стверджують, що в останні пів року українці активно використовують при покупці продуктів знижкові купони і промокодом. Це відмінне рішення, що дозволяє придбати якісні товари за зниженою вартістю. Головне, щоб харчові продукти містили всі корисні компоненти.
Найбільша кількість вуглеводів містять цільнозернові каші. Продукти даної категорії оптимальні і за змістом нутрієнтів і за вартістю. Звичайні каші краще в раціоні, ніж гранола або пластівці.
Яскравими представниками повільних вуглеводів є хліб, лаваш і дієтичні хлібці. В якості альтернативи дорогої гречки можна вибрати більш доступні за вартістю булгур або пшеничну крупу.
Суп або кашу рекомендується доповнити свіжими або сушеними прованськими травами, кропом або петрушкою. Неодмінно треба додати в раціон свіжі овочі і фрукти. Тільки з урахуванням їх сезонності.
В осінньо-зимовий сезон краще готувати страви з буряка, картоплі, моркви і гарбуза. Ці овочі ідеально зберігають свою користь у вареному або запеченому вигляді. Влітку в раціон додають огірки, помідори, редис і свіжу зелень.
Щоб заощадити необхідно купувати виключно сезонні овочі. Наприклад, кабачки і помідори в другій половині можна придбати практично за безцінь.
Цей компонент міститься в горіхах, олії, насінні соняшнику і авокадо. Рекомендується віддавати перевагу оливковій олії. На жаль, це досить дорогий продукт, який можуть собі дозволити далеко не всі українці. Бюджетним варіантом є насіння льону або соняшнику.
Крім того, жири містяться в продуктах, які є джерелом білка. Щодня треба вживати м'ясо, яйця, молочну продукцію і рибу. Доступні і економічні варіанти: знежирена свинина або курка, хек, минтай або короп. Сміливо можна виключити з повсякденного раціону дорогі ковбасу, копченості та консерви. У цих продуктах міститься мінімальна кількість мінімальне число нутрієнтів.
Ідеальним джерелом білка є яйця. Звичайно, останнім часом цей продукт не можна віднести до бюджетних товарів, але виключати його з раціону все ж не варто. Обмежень по добовому споживанню яєць не передбачено.
У перелік продуктів, що містять білок у великій кількості входять йогурти, кефір і молоко. Крім того, кисломолочна продукція має виражену користь для функціонування травної системи.
Велика кількість білка міститься в морепродуктах, але їх регулярна покупка зробить правильне харчування нераціонально дорогим. Відмінною альтернативою стане покупка бобових культур. Горох, квасоля і сочевиця набагато бюджетніше за вартістю, зате дуже корисні, смачні і прості в приготуванні.
Рекламний матеріал