Як схуднути у спеку. Дієти, які працюють тільки влітку

Літо у самому розпалі. Нас оточує достаток фруктів, ягід та інших корисних продуктів. Допоможи своєму організму боротися із зайвими кілограмами за допомогою різноманітних смаколиків. Яким чином? Про це розповість Інформатор. Але спочатку порадьтеся з лікарем. Літні дієти варто негайно припинити, якщо є хоча б один із таких станів: нестерпний головний біль, сильна ломота в тілі, болісний дискомфорт у ділянці живота та печінки, гіркота у роті. А ще - жодна така дієта не підходить людям з індексом маси тіла вище 25.

Фруктово-ягідна дієта

Цю дієту оцінять ласуни. Для фруктово-ягідної дієти необхідно вибрати шість видів ягід та фруктів, які будуть присутні у раціоні. Наприклад, можна вибрати вишні, диня, грейпфрут, кавун, груші, яблука та полуниця. Дієта розрахована на тиждень. За час дієти можна скинути до 8 кг.

Дробне харчування - 6-7 прийомів їжі на день:

• Яблуко та склянка води,
• диня та склянка води;
• два шматки кавуна та дві чашки води;
• апельсин та чашка води;
• груша та чашка води;
• грейпфрут, 2 чашки води.

Дієта протипоказана:

• дітям та тим, кому за 50;
• тим, у кого є захворювання ШКТ.

Кавунова дієта

Кавунова дієта передбачає вживання цієї ягоди протягом п'яти днів. За цей час ти маєш втратити близько 4 кілограмів і позбутися зайвої вологи та жирових відкладень.

Кількість кавуна слід розрахувати індивідуально за допомогою простої формули: на кожні 10 кілограм своєї ваги необхідно взяти 0,5 кілограма кавунової м'якоті. Цю кількість кавуна слід розділити на п'ять прийомів їжі та вживати протягом п'яти днів.

Будьте обережними! Кавунова дієта має свої протипоказання, її не повинні дотримуватися люди, які хворіють на цукровий діабет або сечокам'яну хворобу.

Дієта на огірках, помідорах та зелені

Дуже проста і легко переносима дієта на 5-7 днів, яка дозволить скинути легко 3-5 кілограм і помітно підтягнути і покращити шкіру.

Суть дієти полягає в тому, що протягом дня ви їсте лише огірки та помідори (без солі та заправок) – у різних комбінаціях та в будь-яких кількостях. Щоб за тиждень смак не набрид, дієтологи рекомендують комбінувати ці овочі з різною зеленню - петрушкою, кропом, базиліком, зеленою цибулею і так далі. Щодня овочі можна заправити нежирним грецьким йогуртом.

Головні переваги такої дієти - м'яке очищення організму, прискорення метаболізму та підживлення всіма групами основних вітамінів та мікроелементів.

Але! За будь-яких проблем зі шлунком і нирками від такого харчування варто відмовитися!

Полунична дієта

Полуниця - це не тільки потужна зброя спокуси та пристрасті, але й смачна дієта!

За день можна з'їсти до 500 г полуниці та втратити 1-1.5 кг. Пити можна зелений чай та мінеральну воду. Тим, хто схильний до алергії, краще спочатку порадитись із лікарем.

Розраховуємо індекс маси тіла

Розраховується так: свою масу тіла (у кілограмах) розділіть на зріст (у метрах) у квадраті. Норма - від 18,5 до 25 балів. Справа в тому, що у людей, які страждають на ожиріння, є порушення в роботі ШКТ, ендокринної, гормональної, імунної та центральної нервової систем, і стрес від дієтичного харчування може погіршити проблеми зі здоров'ям. Тому людям з ожирінням перед стартом будь-якої із зазначених дієт потрібна консультація гастроентеролога, дієтолога чи ендокринолога.

Раніше Інформатор писав про прикрі помилки лікування в спеку.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.