Как похудеть в жару. Диеты, работающие только летом

Лето в самом разгаре. Нас окружает обилие фруктов, ягод и других полезных продуктов. Помоги своему организму бороться с лишними килограммами с помощью различных вкусностей. Каким образом? Об этом расскажет Информатор. Но сначала посоветуйтесь с лечащим врачом. Летние диеты следует немедленно прекратить, если есть хотя бы одно из таких состояний: невыносимая головная боль, сильная ломота в теле, болезненный дискомфорт в области живота и печени, горечь во рту. А ещё – ни одна такая диета не подходит людям с индексом массы тела выше 25.

Фруктово-ягодная диета

Эту диету оценят сладкоежки. Для фруктово-ягодной диеты необходимо выбрать шесть ягод и фруктов, которые будут присутствовать в рационе. Например, можно выбрать вишни, дыню, грейпфрут, арбуз, грушу, яблоки и клубнику. Диета рассчитана на неделю. За время диеты можно сбросить до 8 кг.

Дробное питание - 6-7 приемов пищи в день:

• Яблоко и стакан воды,
• дыня и стакан воды;
• два куска арбуза и две чашки воды;
• апельсин и чашка воды;
• груша и чашка воды;
• грейпфрут, 2 чашки воды.

Диета противопоказана:

• детям и тем, кому за 50;
• тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Арбузная диета

Арбузная диета предполагает употребление этой ягоды в течение пяти дней. За это время ты должна потерять около 4 килограммов и избавиться от лишней влаги и жировых отложений.

Количество арбуза следует рассчитать индивидуально с помощью простой формулы: на каждые 10 килограмм своего веса необходимо взять 0,5 килограмма арбузной мякоти. Это количество арбуза следует разделить на пять приёмов пищи и употреблять в течение пяти дней.

Будьте осторожны! Арбузная диета имеет свои противопоказания, её не должны соблюдать люди, страдающие сахарным диабетом или мочекаменной болезнью.

Диета на огурцах, помидорах и зелени

Очень простая и легко переносимая диета на 5-7 дней, которая позволит сбросить легко 3-5 килограмм и заметно подтянуть и улучшить кожу.

Суть диеты состоит в том, что в течение дня вы едите только огурцы и помидоры (без соли и заправок) – в разных комбинациях и в любых количествах. Чтобы за неделю вкус не надоел, диетологи рекомендуют комбинировать эти овощи с разной зеленью – петрушкой, укропом, базиликом, зелёным луком и так далее. Каждый день овощи можно заправить нежирным греческим йогуртом.

Главные преимущества такой диеты – мягкое очищение организма, ускорение метаболизма и подкормка всеми группами основных витаминов и микроэлементов.

Но! При любых проблемах с желудком и почками от такого питания стоит отказаться!

Клубничная диета

Клубника — это не только мощное оружие искушения и страсти, но и вкусная диета!

За день можно съесть до 500 г клубники и потерять 1-1.5 кг. Пить можно зеленый чай и минеральную воду. Тем, кто подвержен аллергии, лучше сначала посоветоваться с врачом.

Рассчитываем индекс массы тела

Рассчитывается так: свою массу тела (в килограммах) разделите на рост (в метрах) в квадрате. Норма – от 18,5 до 25 баллов. Дело в том, что у людей, страдающих ожирением, есть нарушения в работе ЖКТ, эндокринной, гормональной, иммунной и центральной нервной систем, и стресс от диетического питания может усугубить проблемы со здоровьем. Поэтому людям с ожирением перед стартом любой из указанных диет требуется консультация гастроэнтеролога, диетолога или эндокринолога.

Ранее Информатор писал о досадных ошибках лечения в жару.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.