В Україні зростає бюджетний аналог Оземпіка: блогери запевняють, що худнуть на ньому
Чи можна швидко схуднути за допомогою лушпиння насіння подорожника
Тема здорового харчування і схуднення не припиняє бути актуальною. Окрім порад щодо продуктів, які мають входити в раціон, блогери й інфлюєнсери активно несуть у маси також інформацію про різні суперфуди, які мають привести тіло в ідеальний стан. Серед іншого вони розповідають про лушпиння насіння подорожника чи псиліум, який називають "природним Ozempic".
Проте, як пише видання The Guardian, в американських вчених інша думка щодо цього продукту. Так, вони не виключають факт, що лушпиння насіння подорожника є гарним джерелом клітковини, яка покращує травлення. А враховуючи, що псиліум – це розчинна клітковина, яка лишається незмінною в процесі травлення, притягує воду і перетворюється на гель, робить її ще більш корисною для травлення. Проте вона жодним чином не допомагає зі схудненням, як заявляють інфлюєнсери.
Є ще одна перевага псиліума. Перетворюючись на гель, він може зв'язуватися з жовчю у кишківнку, яка складається з холестерину, і виводити його з відходами організму. Згідно з дослідженнями, прийом 10-15 грамів лушпиння насіння подорожника на день значно знижує рівень ЛПНП (поганого холестерину) і загального холестерину як у здорових людей, так і у осіб з високим його рівнем.
Лушпиння насіння подорожника також може збільшити загальне споживання клітковини, що теж є значною перевагою. Адже за статистикою, споживають рекомендовану кількість клітковини (25-30 грамів на день) менше 10% людей. псиліум забезпечує близько 7 г клітковини на столову ложку. А саме вона дає почуття ситості та уповільнює травлення.
Які ризики пов'язані з вживанням псиліума?
Експерти наголошують, що важливо запивати лушпиння насіння подорожника достатньою кількістю води: приблизно 500 мл води 20 г клітковини. Це пов'язано з тим, що воно швидко розбухає під впливом рідини і без достатньої кількості води може стати причиною задухи, а також призвести до шлунково-кишкової непрохідності. Тож людям з такими шлунково-кишковими захворюваннями вживати псиліум не можна.
Надмірне споживання лушпиння насіння подорожника може призвести до розладу травлення. Тож не варто орієнтуватись на поради "експертів" з інтернету. Краще, перш ніж вживати псиліум, порадитись з профільним лікарем, хоч цей препарат і є безрецептурним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Хочу гуляти квартирою голою: переможниця шоу Холостяк здихалася дефекту свого тіла - відео
- Британці приготували страву, яка врятує в дощовий літній день
- Для тих, хто закоханий у бородатих чоловіків: безпечніше завести собаку
- Що робити, якщо немає потрібних квитків на потяг, пояснили в Укрзалізниці
- Тепер точно відомо, яка музика подобається капусті - вмикайте і чекайте на врожай
