В Украине растет бюджетный аналог Оземпика: блогеры уверяют, что худеют на нем
Можно ли быстро похудеть с помощью шелухи семян подорожника
Тема здорового питания и похудения не перестает быть актуальной. Кроме советов по продуктам, которые должны входить в рацион, блогеры и инфлюэнсеры активно несут в массы также информацию о различных суперфудах, которые должны привести тело в идеальное состояние. Среди прочего они рассказывают о шелухе семян подорожника или псилиуме, который называют "натуральным Ozempic".
Однако, как пишет издание The Guardian, у американских ученых другое мнение об этом продукте. Да, они не исключают факт, что шелуха семян подорожника является хорошим источником клетчатки, которая улучшает пищеварение. А учитывая, что псилиум – это растворимая клетчатка, которая остается неизменной в процессе пищеварения, притягивает воду и превращается в гель, делает ее еще более полезной для пищеварения. Однако она никак не помогает с похудением, как заявляют инфлюэнсеры.
Есть еще одно преимущество псилиума. Превращаясь в гель, он может связываться с желчью в кишечнике, состоящей из холестерина, и выводить его с отходами организма. Согласно исследованиям, прием 10-15 г шелухи семян подорожника в день значительно снижает уровень ЛПНП (плохого холестерина) и общего холестерина как у здоровых людей, так и у лиц с высоким его уровнем.
Шелуха семян подорожника также может увеличить общее потребление клетчатки, что тоже является значительным преимуществом. Ведь по статистике, потребляют рекомендованное количество клетчатки (25-30 граммов в день) менее 10% людей. Псилиум обеспечивает около 7 г клетчатки на столовую ложку. А именно она дает чувство сытости и замедляет пищеварение.
Какие риски связаны с употреблением псилиума?
Эксперты отмечают, что важно запивать шелуху семян подорожника достаточным количеством воды: примерно 500 мл воды на 20 г клетчатки. Это связано с тем, что она быстро разбухает под воздействием жидкости и без достаточного количества воды может стать причиной удушья, а также привести к желудочно-кишечной непроходимости. Поэтому людям с тяжелыми желудочно-кишечными заболеваниями употреблять псилиум нельзя.
Чрезмерное потребление шелухи семян подорожника может привести к расстройству пищеварения. Так что не стоит ориентироваться на советы "экспертов" из интернета. Лучше, прежде чем использовать псилиум, посоветоваться с профильным врачом, хотя этот препарат и является безрецептурным.
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Хочу гулять по квартире голой: победительница шоу Холостяк избавилась от дефекта своего тела - видео
- Британцы приготовили блюдо, которое спасет в дождливый летний день
- Для тех, кто влюблен в бородатых мужчин: безопаснее завести собаку
- Что делать, если нет нужных билетов на поезд, объяснили в Укрзалізниці
- Теперь точно известно, какая музыка нравится капусте: включайте и ждите урожай
