10 порад, як пройти через біль та жити далі
Для українців сьогодні, у звязку з повномасштабним вторгненням РФ до України та кривавою війною, яку веде агресор, неабияк актуально знати, як гігієнічно переживати негативні емоції втрати близьких і рідних. Популярний в Україні лікар Євген Комаровський розповів про найкращі практики психологів.
Емоції, які ви намагаєтесь приховувати від інших, та навіть від себе, накопичуються. Як то кажуть, до добра це не веде. В якийсь момент вони перетворюються на істерику.
"Днями дивитись серіали чи займатись спортом, щоб відволіктись, - це лише відтермінування. В якийсь момент вам може здатись, що вам це допомогло пережити горе. Проте найчастіше емоції повертаються", - пояснює лікар.
Медик пропонує виплакатись, якщо хочеться.
Робіть те, що полегшує ваш емоційний стан (не відволікає від горя, а полегшує його!).
"Правильними є ті емоції, від яких особисто вам стає легше. Найменше думайте про те, що скажуть люди. Це ваше горе, і ви переживаєте його так, як підказує серце", - каже медик.
Ритуали тисячоліттями допомагають людям усвідомити і прийняти втрату. Більше того, це спосіб, хоча б тимчасово, втім, розділити особисте горе.
Людина, вбита горем, схильна звинувачувати себе через втрату. Така поведінка і почуття є нормою, втім зазвичай вони далекі від реальності. Тобто реальної вини на вас немає. Будьте добрішими до себе.
Дивіться фото і відео - це нормально. Від цих спогадів вам може бути світліше й тепліше. З часом - і цей час у кожного різний - стане легше. Почнеться новий етап в житті, переконаний лікар.
Ніхто не знає, скільки кожному знадобиться часу, аби пережити горе. Ця думка в цій пораді є головною.
"Горювання - це як травма чи перелом, які потребують часу на зцілення. І прискорити його не можна, це завжди дуже індивідуально", - додав лікар.
Побути на самоті в переживанні горя в якийсь момент може бути корисним, але далі важливо підтримувати зв'язок з друзями, рідними й колегами. Це важливо і потрібно для відновлення емоційних сил, каже медик.
"Ваше оточення - доказ того, що життя продовжується, і це дійсно так", - переконаний лікар Комаровський.
Не відмовляйтесь від щиросердної підтримки! Підтримка може бути різною, власне, за словами лікаря, це все те, від чого людині може стати легше. Спільні прогулянки, спілкування, допомога в побуті тощо.
Навіть якщо це складно, виконуйте буденні завдання, намагайтесь не скасовувати важливі зустрічі на довготривалому етапі тощо. Зміна розкладу здатна затягти процес емоційного відновлення.
"Прокидайтесь і лягайте в той самий час, перевіряйте пошту і уроки в дітей, робіть покупки тощо. Збереження звичного ритуалу життя, що був до втрати, на рівні підсвідомості зв'язуватиме вас зі щоденною реальністю", - радить лікар.
Добрі, гарні, світлі емоції дають нові сили й ресурси жити далі й пережити горе.