ТОПТЕМИ:

07:03, 16 березня

Ритуали, які допоможуть пережити горе: телесеріали і спорт тільки нашкодять

10 порад, як пройти через біль та жити далі

Горе, емоції, стрес, депресія, здоров'я, психологія, корисні поради, лікар Комаровський — Не слухайте інших - дослухайтесь до себе.

Для українців сьогодні, у звязку з повномасштабним вторгненням РФ до України та кривавою війною, яку веде агресор, неабияк актуально знати, як гігієнічно переживати негативні емоції втрати близьких і рідних. Популярний в Україні лікар Євген Комаровський розповів про найкращі практики психологів.

Не пригнічуйте емоції

Емоції, які ви намагаєтесь приховувати від інших, та навіть від себе, накопичуються. Як то кажуть, до добра це не веде. В якийсь момент вони перетворюються на істерику.

"Днями дивитись серіали чи займатись спортом, щоб відволіктись, - це лише відтермінування. В якийсь момент вам може здатись, що вам це допомогло пережити горе. Проте найчастіше емоції повертаються", - пояснює лікар.

Медик пропонує виплакатись, якщо хочеться.

Дозвольте горю проявитись

Робіть те, що полегшує ваш емоційний стан (не відволікає від горя, а полегшує його!).

"Правильними є ті емоції, від яких особисто вам стає легше. Найменше думайте про те, що скажуть люди. Це ваше горе, і ви переживаєте його так, як підказує серце", - каже медик.

Не уникайте ритуалів

Ритуали тисячоліттями допомагають людям усвідомити і прийняти втрату. Більше того, це спосіб, хоча б тимчасово, втім, розділити особисте горе.

Позбавтесь від почуття провини

Людина, вбита горем, схильна звинувачувати себе через втрату. Така поведінка і почуття є нормою, втім зазвичай вони далекі від реальності. Тобто реальної вини на вас немає. Будьте добрішими до себе.

Згадуйте життя з людиною, яку ви втратили

Дивіться фото і відео - це нормально. Від цих спогадів вам може бути світліше й тепліше. З часом - і цей час у кожного різний - стане легше. Почнеться новий етап в житті, переконаний лікар.

Не поспішайте і НЕ плануйте строки горювання

Ніхто не знає, скільки кожному знадобиться часу, аби пережити горе. Ця думка в цій пораді є головною.

"Горювання - це як травма чи перелом, які потребують часу на зцілення. І прискорити його не можна, це завжди дуже індивідуально", - додав лікар.

Уникайте ізоляції

Побути на самоті в переживанні горя в якийсь момент може бути корисним, але далі важливо підтримувати зв'язок з друзями, рідними й колегами. Це важливо і потрібно для відновлення емоційних сил, каже медик.

"Ваше оточення - доказ того, що життя продовжується, і це дійсно так", - переконаний лікар Комаровський.

Не відмовляйтесь від підтримки

Не відмовляйтесь від щиросердної підтримки! Підтримка може бути різною, власне, за словами лікаря, це все те, від чого людині може стати легше. Спільні прогулянки, спілкування, допомога в побуті тощо.

Зберігайте звичайний спосіб життя

Навіть якщо це складно, виконуйте буденні завдання, намагайтесь не скасовувати важливі зустрічі на довготривалому етапі тощо. Зміна розкладу здатна затягти процес емоційного відновлення.

"Прокидайтесь і лягайте в той самий час, перевіряйте пошту і уроки в дітей, робіть покупки тощо. Збереження звичного ритуалу життя, що був до втрати, на рівні підсвідомості зв'язуватиме вас зі щоденною реальністю", - радить лікар.