Простий тест. Як визначити дефіцит вітамінів без аналізів
Брак тих чи інших вітамінів в організмі спостерігається у 85% населення
Фахівці стверджують: дефіцит вітамінів в організмі людини має всесезонний характер. Від їх нестачі по-різному страждають і діти, і дорослі незалежно від місця проживання. При цьому найчастіше організму не вистачає цілого ряду вітамінів одночасно. Брак тих чи інших вітамінів в організмі спостерігається у 85% населення.
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Недостатність цього вітаміну в організмі (гіповітаміноз) проявляється:
- Блідістю шкіри та слизових оболонок.
- Зниження температури тіла.
- Слабкістю, підвищеною стомлюваністю.
- Кровоточивістю ясен, носовими, маточними кровотечами.
- Частими застудами.
- Анемією.
У разі повної відсутності надходження вітаміну С в організм розвивається авітаміноз як захворювання - цинги.
Вітаміни групи А
Ознаки нестачі вітаміну А - проблеми із зором. Дефіцит вітаміну А провокує такі захворювання, як:
- Ксерофтальмія - сильна сухість очей, яка за відсутності лікування може призвести до сліпоти.
- Нікталопія, або куряча сліпота.
- Поява нерівних плям на білках очей.
- Порушення слуху.
При низькому вмісті вітаміну А сильна сухість спостерігається не тільки в очах, а й загалом у шкіри та волосся. Якщо вітамін А у вас у постійному дефіциті, це "відгукнеться" зниженням імунітету, респіраторними захворюваннями, анемією.
Вітамін D
Як відомо, найбільше від його дефіциту страждають діти. Це рахіт та недорозвиненість опорно-рухового апарату. У дорослих він призводить до розвитку депресій, порушення психомоторної реакції та судом, підвищення тиску, сильної втоми та випадання волосся.
Вітамін К
Основний прояв його нестачі в організмі - схильність до кровотеч: легко з'являються синці, кров із носа, судинні сіточки. Функцію системи згортання крові можна визначити лабораторними методами. Основними чинниками розвитку є кишковий дисбактеріоз, отруєння антивітамінами К, харчування незначно впливає на рівень вітаміну К в організмі.
Вітамін Е
Його нестача призводить не тільки до раннього старіння шкіри, але й до порушення репродуктивної функції. Також його нестача призводить до підвищеної ламкості та проникності капілярів. Як зрозуміти, що не вистачає вітаміну Е? Про це скажуть:
- м'язова слабкість;
- проблеми з координацією;
- оніміння та поколювання;
- ослаблена імунна система;
- порушення зору.
Вітаміни групи В
В1 (тіамін)
За його відсутності відбувається зниження пам'яті та поява дратівливості. Зверніть увагу на загальний тонус і появу апатії та зниження чутливості нижніх кінцівок, а також біль у ликах. Чим заповнити? Насіння, горіхи, паростки пшениці, дріжджі.
В2 (рибофлавін)
Його нестача - основна причина розвитку анемії. Також за його нестачі можна зіткнутися з безсонням, судомами, проблемами з ходою. Зверніть увагу на тріщини на губах та у куточках рота.
Вітамін В4
Його недолік негативно впливає на надниркові залози. Зверніть увагу на стан волосся: активне їх випадання і ранню сивину. Також з'являються проблеми зі шкірою та зі зором. Налягайте на перепелині яйця та на сою.
Вітамін В6
Найбільше його недолік дає о собі знати у вигляді проблем зі шкірою. Це вугрі та лущення, почервоніння, себорея. Ще це ангіни, судоми в ногах та депресії. Нестачу заповнюємо волоськими горіхами, зеленим салатом, бананами, пророщеною пшеницею.
Вітамін В9,12
Ще одна причина анемії. Вводимо до раціону бобові, горіхи, банани, печінку, м'ясо, індичку та яйця.
Підсумовуючи - ми насправді складаємося з того, що їмо, з чого організм себе будує та забезпечує наше здоров'я. Тому важливо стежити за харчуванням та самопочуттям.
Раніше Інформатор писав про те, як зрозуміти, на які органи впливають ті чи інші продукти харчування.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
