Привіт, застудо?! Як підготуватися до сезону болячок
Розпочався сезон грипу. Ось як підготуватися
Розпочався сезон грипу. Ось як підготуватися
Сезон застуди та грипу мало для кого - явище минуче. Осінь та зима - то повсякчас хворе голо та закладений ніс. Як відрізнити застуду від грипу та що варто тримати в домашній аптеці окрім цілющого меду та лимонів - дізнавався Інформатор.
Зниження температури повітря, вітри й часті дощі в осінній період призводять до переохолодження організму, це призводить до зниження імунітету, і як наслідок - нежить, кашель, біль у горлі та підвищена температура. Застуда може стати серйозно завадити нашим планам і вдарити по гаманцю. Аби не лікуватися що два дні, медики радять берегтись.
Профілактика на першому місці
-
Сон. Щоб не отримати виснаження – налаштуйте режим праці та відпочинку. Найважливіше сон - не менше 7-8 годин на добу, оскільки саме тоді наша імунна система працює, а організм ніби перевантажується. Якщо організму недостатньо сну вірогідність вірусних та бактеріальних інфекцій зростає.
-
Харчування. Перш за все, раціон має бути різноманітним та наповненим. Після літнього різноманіття продуктів, не забувайте про овочі й фрукти з осіннього циклу. Крім того, включайте в щоденне меню більше риби, яєць м’яса, та кисломолочних продуктів. Споживайте багато рідини. Корисними будуть як різноманітні супи, так і настої шипшини, трав’яні та імбирні чаї.
-
Відпочинок. Тут варто все ж віддати перевагу прогулянкам на свіжому повітрі. Це не лише зміцнить імунітет, а й підніме настрій й освіжить думки.
-
Спорт. Готуйте сани влітку. Загартованому організму - віруси й простуди не страшні. Проте, до цього процесу потрібно готуватися задовго до початку холодів. Але восени, все ще корисними залишаються пробіжки й підтримка фізичної форми вдома.
Ліки, які потрібно зберігати в аптечці
Якщо уникнути хвороби не вдалося, її можна полегшити. До складу домашньої аптечки входить мінімальний набір ліків, який повинен бути завжди під рукою:
-
Знеболюючі та жарознижуючі препарати: парацетамол, ібупрофен, німесулід. Ці препарати можуть використовуватись при зубному та головному болі.
-
Ліки від застуди — засоби, що пригнічують кашель, відхаркувальні та протизапальні та противірусні засоби.
-
Краплі для носа з фізіологічним розчином.
-
Льодяники від болю в горлі.
-
Сорбенти: активоване вугілля. Та засоби для пероральної регідратації при отруєнні, проносі, блюванні.
Щоб не захворіти:
-
Одягайтеся відповідно до погоди.
-
Уникайте стресів.
-
Провітрюйте приміщення.
-
Не перевантажуйте свій організм.
Нагадаємо, раніше Інформатор дізнавався чи чекати бабиного літа цієї осені.
Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити належну роботу сайту, а вміст та реклама відповідали Вашим інтересам.