Привет, простуда? Как подготовиться к сезону болячек

Сезон простуды и гриппа мало для кого явление преходящее. Осень и зима — это постоянно больное горло и заложенный нос. Как отличить простуду от гриппа и что следует держать в домашней аптечке, кроме целебного меда и лимонов, узнавал Информатор.  

Снижение температуры воздуха, ветра и частые дожди в осенний период приводят к переохлаждению организма, это приводит к снижению иммунитета, и как следствие – насморк, кашель, боль в горле и повышенная температура. Простуда может серьёзно помешать нашим планам и ударить по кошельку. Чтобы не лечиться каждых два дня, медики советуют беречься.  

Профилактика на первом месте

1. Сон. Чтобы не получить истощение, настройте режим работы и отдыха. Самое важное — сон не менее 7-8 часов в сутки, поскольку именно во время него наша иммунная система работает, а организм как бы перезагружается. Когда организму недостаточно сна, растёт вероятность вирусных и бактериальных инфекций. 
2. Питание. Прежде всего рацион должен быть разнообразным и наполненным. После летнего разнообразия продуктов не забывайте об овощах и фруктах из осеннего цикла. Кроме того, включайте в ежедневное меню больше рыбы, яиц мяса и кисломолочных продуктов. Потребляйте много жидкости. Полезны будут как разнообразные супы, так и настои шиповника, травяные и имбирные чаи.
3. Отдых. Здесь стоит всё же отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Это не только укрепит иммунитет, но и поднимет настроение и освежит мысли.
4. Спорт. Готовьте сани летом. Закалённому организму вирусы и простуды не страшны. Однако к этому процессу следует готовиться задолго до начала холодов. Но осенью всё ещё полезны остаются пробежки и поддержка физической формы дома. 

Лекарства, которые нужно хранить в аптечке

Если избежать болезни не удалось, её можно облегчить. В состав домашней аптечки входит минимальный набор лекарств, который должен быть всегда под рукой: 

1. Обезболивающие и жаропонижающие препараты: парацетамол, ибупрофен, нимесулид. Эти препараты могут использоваться при зубной и головной боли.
2. Лекарство от простуды — средства, подавляющие кашель, отхаркивающие и противовоспалительные и противовирусные средства. 
3. Капли для носа с физраствором.
4. Леденцы от боли в горле.
5. Сорбенты: активированный уголь. И средства для пероральной регидратации при отравлении, поносе, рвоте.

Чтобы не заболеть: 

• Одевайтесь в соответствии с погодой.
• Избегайте стрессов.
• Проветривайте помещение.
• Не перегружайте свой организм. 

Напомним, ранее Информатор узнавал, ждать ли бабьего лета этой осенью. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.