Помилка фанатів харчування, через яку коле в руках і ногах
Надлишок одного корисного вітаміну в організмі може спричинити пошкодження нервів
Вітаміни групи В важливі для нормального функціонування нервової системи та допомагають перетворювати їжу на енергію. Їх нестача може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи хронічну втому, слабкість, депресію, проблеми з пам'яттю, захворювання шкіри, анемію тощо. Але надлишок цих вітамінів може призвести до серйозних проблем.
Як пише видання The Guardian, посилаючись на лікарів, передозування вітамінами дійсно існує. Здебільшого це стається, коли люди починають їх приймати не за призначенням лікаря, а за порадою подруг чи інтернету. Накопичення вітамінів в організмі відбувається поступово, тому і негативний ефект можна побачити теж не одразу, а лише коли буде передозування. Воно може призвести до серйозних неврологічних проблем.
Де міститься В6 та його токсичність
Безрецептурні добавки вже давно викликають питання у науковців та лікарів, бо зафіксовано не один випадок, коли їх вживання привело до певних розладів в організмі. Наприклад, в одного пацієнта через надмірну кількість вітаміну B6 з полівітамінних комплексів і добавок з магнієм виникла периферична невропатія. Все тому, що В6 не водорозчинний і накопичується в організмі. Тож його надлишок в крові може мати згубний вплив на периферичні нерви, а саме нерви кінцівок. Це називається токсичністю В6.
Варто пам'ятати, що окрім добавок вітамін В6 міститься і у продуктах харчування. Багатими на нього є риба, фрукти (крім цитрусових) та крохмалисті овочі. І саме з натуральних джерел отримати передозування майже неможливо. Принаймні вчені про ці факти не знають. Що стосується добавок, то B6 міститься у комплексах, де є магній, полівітаміни, цинк, а ще збагачених продуктах харчування, включаючи енергетичні напої, сухі сніданки і коктейлі для схуднення.
Токсичність вітаміну B6 виникає, коли люди споживають надмірну кількість цього вітаміну саме з неприродних джерел. Варто пам'ятати, що добова потреба у В6 становить близько 1,3-1,7 мг. Тому перестаратись дуже легко.
Симптоми передозування В6
Симптоми токсичності вітаміну B6, що призводить до периферичної нейропатії, не дуже специфічні. Серед них поколювання в руках і ногах, печіння, оніміння або труднощі з рівновагою або ходьбою. Саме тому складно одразу діагностувати, що це саме передозування вітаміном В6.
Для того, щоб цього уникнути, зверніть увагу на всі препарати, які ви приймаєте, а також на ваш раціон. Якщо ваша норма становить 50 мг і ви відчуваєте проблеми зі здоров'ям, слід обговорити це з лікарем, можливо потрібне коригування. Або у вас просто немає дефіциту і прийом цих вітамінів варто відмінити. Окрім проблем з онімінням також на токсичність можуть вказувати шкірні висипання, нудота, а ще головний біль та сонливість.
Слідкуйте за нами у Telegram
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Гадський Оземпік: ті, хто на ньому худнув, вляпалися до кінця життя
- Щоб народити генія, вагітним треба пити всього один річ
- Медичний трилер: що станеться, якщо гель з тестостероном потрапить на вашу шкіру
- З плюшевих кроликів роблять смертельні пастки: вони навіть ворушаться, щоб обдурити жертву
- Прийшов час у себе помацати: про що говорить шишка під пахвою
