Ошибка фанатов питания, из-за которой колет в руках и ногах
Избыток одного полезного витамина в организме может вызвать повреждение нервов
Витамины группы В важны для нормального функционирования нервной системы и помогают превращать пищу в энергию. Их недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем, включая хроническую усталость, слабость, депрессию, проблемы с памятью, заболевания кожи, анемию и т.д. Но избыток этих витаминов может привести к серьезным проблемам.
Как пишет издание The Guardian, ссылаясь на врачей, передозировка витаминами действительно существует. В основном это происходит, когда люди начинают их принимать не по назначению врача, а по совету подруг или интернета. Накопление витаминов в организме происходит постепенно, поэтому и отрицательный эффект можно увидеть тоже не сразу, а только когда будет передозировка. Оно может привести к серьезным неврологическим проблемам.
Где содержится В6 и его токсичность
Безрецептурные добавки уже давно вызывают вопросы у ученых и врачей, потому что зафиксирован не один случай, когда их прием привел к расстройствам в организме. Например, у одного пациента из-за избыточного количества витамина B6 из поливитаминных комплексов и добавок с магнием возникла периферическая невропатия. Все потому, что В6 не водорастворим и накапливается в организме. Поэтому его избыток в крови может оказать губительное влияние на периферические нервы, а именно нервы конечностей. Это называется токсичностью B6.
Стоит помнить, что кроме добавок витамин В6 содержится и в продуктах питания Богатыми на него являются рыба, фрукты (кроме цитрусовых) и крахмалистые овощи. И именно из природных источников получить передозировку практически невозможно. По крайней мере, ученых такие факты не знают. Что касается добавок, то В6 содержится в комплексах, содержащих магний, поливитамины, цинк, а также в обогащенных продуктах, включая энергетические напитки, сухие завтраки и коктейли для похудения.
Токсичность витамина B6 возникает, когда люди потребляют избыточное количество этого витамина из неестественных источников. Следует помнить, что суточная потребность в В6 составляет около 1,3-1,7 мг. Поэтому переусердствовать очень легко.
Симптомы передозировки В6
Симптомы токсичности витамина B6, приводящие к периферической нейропатии, не очень специфичны. Среди них покалывание в руках и ногах, жжение, онемение или трудности с равновесием или ходьбой. Именно поэтому сложно сразу диагностировать, что это именно передозировка витамином В6.
Для того чтобы этого избежать, обратите внимание на все препараты, которые вы принимаете, а также на ваш рацион. Если ваша норма составляет 50 мг и вы испытываете проблемы со здоровьем, следует обсудить это с врачом, возможно нужна корректировка. Или у вас просто нет дефицита и прием этих витаминов следует отменить. Кроме проблем с онемением также на токсичность могут указывать кожная сыпь, тошнота, а также головная боль и сонливость.
Следите за нами в Telegram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Гадский Оземпик: те, кто на нем худел, вляпались до конца жизни
- Чтобы родить гения, беременным надо пить всего один вещь
- Медицинский триллер: что произойдет, если гель с тестостероном попадет на вашу кожу
- Из плюшевых кроликов делают смертельные ловушки: они даже шевелятся, чтобы обмануть жертву
- Пришло время у себя пощупать: о чем говорит шишка под мышкой
