ТОПТЕМИ:

13:23

Одне просте налаштування може миттєво зменшити вашу залежність від смартфону

Смартфон може допомогти подолати вашу залежність від нього і зробить це дуже швидко

Залежність від телефону стала серйозною проблемою XXI століття. Вона впливає на психічне й фізичне здоров'я людей, увагу, соціальні зв'язки та навіть зір і слух. Вчені давно порівнюють її з цифровою наркоманією через вплив на дофамін, який змушує відчувати людей збудженими, мотивованими та щасливими. Але, як з'ясувалось, позбавитись від цієї залежності можна навіть власними зусиллями.

Журналістка видання The New York Times Джулія Ангвін зазначила, що телефони руйнують наш аналоговий світ. Вона, як і багато інших людей, теж потрапила у його залежність, але швидко усвідомила це і почала шукати вихід, щоб годинами не гортати стрічку та не передивлятися TikTok. І ось у цих пошуках вона натрапила на статтю про переваги переходу телефону на чорно-білу кольорову гаму і вирішила спробувати.

Що показав експеримент та чи справді він робочий

Телефон керує вами? Кілька налаштувань допоможуть зламати звичку 1 — Час перегляду телефону скорочується майже вдвічі за таких налаштувань.

Результат після переходу на чорно-білий режим не змусив себе чекати. За словами журналістки, вже за кілька днів бажання постійно гортати стрічку в телефоні зникло та навіть прийшло полегшення. Кількість годин, проведених на телефоні на день, впала на 40%, до середніх 4 годин і 40 хвилин. Виходячи з цього Джулія зробила висновок, що не треба ставити примусові обмеження на використання телефонів, а потрібно їх правильно налаштувати. Це не тільки викличе внутрішньої агресії, а дасть можливість мозку самостійно відштовхнути нецікавий гаджет.

Таким чином можна вчинити і з дітьми, які годинами просиджують у телефонах. Не треба запроваджувати невдалі закони у школах на заборону гаджетів, адже це є певним обмеженням прав та свобод, а просто зробіть чорно-білу кольорову гаму й дитина сама від нього поступово відмовиться. Цікаво, що деякі вчені описують постійне використання телефонів не як залежність, а як обсесивно-компульсивну поведінку. Залежні спочатку женуться за задоволенням, а потім шукають певного полегшення.

Згодна з цим твердженням і журналістка. Вона заявила, що їй перевірка телефону часто допомагала зняти тривогу. Але не все з "чорно-білим життям" ідеально. Наприклад, кнопки "відповісти" та "відхилити" також сірі і Джулія інколи плутає їх та відбиває дзвінок, на який хотіла відповісти. Хоча це питання вирішується дуже просто. Можна перетелефонувати і не отримати за це порцію негативу. Ще одним моментом є перегляд фото – вони також сірі і не передають всю дійсність. Це звісно трохи бентежить. Але і тут є вихід – фото можна переглянути на комп'ютері чи на ноутбуці.

"Можливо, це звучить банально, але чесно кажучи, мені здається, що вимкнення кольору на телефоні зробило мене більш усвідомленою. Тепер, коли я більше не користуюся телефоном для розваги, я шукаю для нього іншого застосунку — читаю більше книг, дивлюся більше фільмів, планую більше зустрічей з друзями, проводжу час із дітьми. Це те, від чого я справді хочу бути залежним. І я майже впевнена, що ніколи не повернуся до кольорів на телефоні", – резюмувала журналістка.

Зараз читають на Інформаторі

15:05

Два нових комплекса Patriot вже в Україні та готові до оборони - Шмигаль