ТОПТЕМЫ:

13:23

Одна простая настройка может мгновенно уменьшить вашу зависимость от смартфона

Смартфон может помочь побороть вашу зависимость от него и сделает это очень быстро

Зависимость от телефона стала серьезной проблемой XXI века. Она влияет на психическое и физическое здоровье людей, внимание, социальные связи, даже зрение и слух. Ученые давно сравнивают ее с цифровой наркоманией из-за влияния на дофамин, заставляющий чувствовать людей возбужденными, мотивированными и счастливыми. Но, как выяснилось, избавиться от этой зависимости можно даже своими усилиями.

Журналистка издания The New York Times Джулия Ангвин отметила, что телефоны разрушают наш аналоговый мир. Она, как и многие другие люди, тоже попала в его зависимость, но быстро осознала это и начала искать выход, чтобы часами не листать ленту и не просматривать TikTok. И вот в этих поисках она наткнулась на статью о преимуществах перехода телефона на черно-белую цветовую гамму и решила попробовать.

Что показал эксперимент и действительно ли он рабочий

Телефон управляет вами? Несколько настроек помогут сломать привычку. — Время просмотра телефона сокращается почти вдвое при таких настройках.

Результат после перехода на черно-белый режим не заставил себя ждать. По словам журналистки, уже через несколько дней желание постоянно листать ленту в телефоне исчезло и даже наступило облегчение. Количество часов, проведенных в телефоне в день, упало на 40%, до средних 4 часов и 40 минут. Исходя из этого Джулия сделала вывод, что не нужно ставить принудительные ограничения на использование телефонов, а нужно их правильно настроить. Это не только вызовет внутреннюю агрессию, а даст возможность мозгу самостоятельно оттолкнуть неинтересный гаджет.

Таким образом, можно поступить и с детьми, которые часами просиживают в телефонах. Не надо вводить неудачные законы в школах на запрет гаджетов, ведь это определенное ограничение прав и свобод, а просто сделайте черно-белую цветовую гамму и ребенок сам от него постепенно откажется. Интересно, что некоторые ученые описывают постоянное использование телефонов не как зависимость, а в качестве обсессивно-компульсивного поведения. Зависимые сначала гонятся за удовольствием, а затем ищут определенное облегчение.

Согласна с этом утверждением и журналистка. Она заявила, что ей проверка телефона часто помогала снять тревогу. Но не все с "черно-белой жизнью" идеально. К примеру, кнопки "ответить" и "отклонить" также серы и Джулия иногда путает их и отбивает звонок, на который хотела ответить. Хотя этот вопрос решается очень просто. Можно перезвонить и не получить за это порцию негатива. Еще одним моментом является просмотр фото – они тоже серые и не передают всю действительность. Это, конечно, немного смущает. Но и здесь есть выход – фото можно просмотреть на компьютере или ноутбуке.

"Возможно, это звучит банально, но честно говоря, мне кажется, что выключение цвета на телефоне сделало меня более осознанной. Теперь, когда я больше не пользуюсь телефоном для развлечения, я ищу для него другое приложение — читаю больше книг, смотрю больше фильмов, планирую больше встреч с друзьями, провожу время с детьми, провожу время с детьми. Это то, от чего я действительно хочу быть зависимой. Я почти уверена, что никогда не вернусь к цвету на телефоне", – резюмировала журналистка.

Сейчас читают на Информаторе

14:52

Новый год в Турции начался с впечатляющего по масштабу митинга против Израиля