15:11

Медиків замучили питанням про обтяжені ковдри і вони змусили добровольців під ними спати

Через постійні стреси виникає безсоння, але інфлюєнсери радять звернути увагу на цікавий винахід

Стрес та тривога — Ковдра – засіб від тривоги та безсоння?

Проблема безсоння наразі є доволі актуальною. І спричинена вона здебільшого надмірною роботою, відсутністю режиму, а також стресами та тривогою. Тож до боротьби з проблемами сну долучились знаменитості та інфлюєнсери. Вони не радять одразу пити пігулки, а заявляють, що чудовим терапевтичним засобом є обтяжені ковдри.

Важким ковдрам, наповненим скляними кульками або пластиковими гранулами, приписують чудодійні характеристики. Розібратись, чи справді цей предмет допоможе розслабитись та знизити рівень стресу, або це звичайне плацебо, як пише видання ScienceAlert, взялись ерготерапевти. Вони провели дослідження, у рамках якого проаналізували дані 120 людей.

Що про обтяжені ковдри каже наука?

Ковдри відрізняються за якістю і тому їхефективність спірна — Ковдри відрізняються за якістю і тому ефективність спірна.

Результати дослідження показали, що використання обтяжених ковдр протягом чотирьох тижнів полегшило симптоми безсоння у пацієнтів з важкою депресією, біполярним розладом, тривожним розладом, СДУГ. Тож вчені визнали, що вони є безпечним і ефективним засобом для лікування безсоння. Ще одне дослідження також показало позитивний результат. Майже 63% дорослих повідомили про зменшення тривожності вже через п'ять хвилин після перебування під такою ковдрою.

Однак варто усвідомити, що дослідження були зосереджені на людях з розладами психічного здоров'я. Тому щодо їх ефективності використання здоровими людьми поки питання відкрите. Робити висновки на основі інших досліджень вони не готові, бо більшість з обтяжених ковдр не відповідають стандартам. Та і якість ковдр у спеціалізованих магазинах і мас-маркетах різна. Тому робити однозначні висновки вони не можуть.

Проте це не означає, що обтяжені ковдри абсолютно марні для здорових людей. Наприклад, для людей, які працюють позмінно і відпочивають вдень, такі ковдри будуть дуже корисними. Вони допоможуть впоратись з наслідками нерегулярного робочого графіка і швидко засинати. Але і ефект плацебо також не слід виключати. Якщо обтяжена ковдра допомагає вам почуватися спокійніше та краще спати, навіть якщо її механізм дії не відповідає заявленим, це все одно позитивний результат.

Проте обтяжені ковдри несуть і певні ризики. Їх не варто використовувати тим, хто не може вільно пересуватися під власною вагою, в тому числі маленьким дітям. Люди з діабетом, астмою, апное уві сні, проблемами з кровообігом, високим кров'яним тиском або клаустрофобією повинні проконсультуватися з лікарем перед їх використанням. Тож обтяжені ковдри, будучи заходом низького ризику, який може доповнити гігієну сну, самі по собі не становлять проблеми.

Але при купівлі обтяженої ковдри будьте реалістами, це не чудодійні ліки від тривоги, а скоріше потенційно седативний засіб для сну, який може допомогти почуватися спокійніше.

Зараз читають на Інформаторі

16:50

ЗСУ відкинули ворога біля Товстого на Донеччині - DeepState