Матвєєва розповіла, як позбутися ментальної втоми - проста практика
Телезірка Надія Матвєєва поділилася вправою проти хаосу думок і хронічного нервового виснаження
Телеведуча та психологиня Надія Матвєєва розповіла про просту вправу, яка допомагає впоратися з хаосом думок і ментальною втомою. 57-річна зірка зняла про це відео для свого Instagram, де покроково пояснила, як діяти, коли голову переповнюють думки і зупинити їх ніяк не вдається.
Про свою практику Матвєєва розповіла у матеріалі видання "Таблоїд". За словами телезірки, справа не у розвʼязанні якогось питання, а саме у "вивантаженні" зайвого шуму з голови.
"Я просто вивантажую думки, проговорюючи їх вголос. Під час прогулянки, а якщо ви вдома, можна ходити по кімнаті. Але важливо, щоби це був рух", - розповіла телеведуча та психологиня Надія Матвєєва.
"Домовляюся з собою, що все, що виникає в голові у вигляді думок - я все проговорюю. Це не розмова з собою, це не розвʼязання якогось питання, це вивантажування ментального шуму, будь-яких думок голосом", - пояснила вона.
За словами Матвєєвої, вже за кілька хвилин потік думок вщухає і "в голові тиша". Телезірка порадила ставити собі таймер на 5-10 хвилин, щоб виділити конкретний час на таке "вивантаження".
Тим, хто любить писати, вона запропонувала альтернативу - вести щоденник і фіксувати думки хаотично, без жодних вимог до себе, просто те, що спадає на думку.
Чому ментальна втома стала масовою проблемою
Матвєєва звернула увагу, що подібний хаос у голові знайомий багатьом, тому й закликала підписників ділитися результатами, якщо вони спробують цю практику. Психологиня висловила надію, що завдяки таким простим кроками людям стане "хоч трішки легше".
Тема ментального виснаження в Україні давно вийшла за межі побутових порад: хронічний стрес, недосип і тривога стали щоденною реальністю для мільйонів людей через війну. Саме тому прості практики самодопомоги, які не потребують спеціаліста чи додаткових ресурсів, зараз особливо актуальні.
Раніше Інформатор писав, що через війну Україною масово крокують психічні розлади - за оцінками фахівців, близько половини населення вже стикається з тими чи іншими психологічними проблемами. Також українці стали спати в середньому на 40 хвилин менше, ніж раніше.
Також ми писали про 10 способів зберегти свій розум здоровим. Серед порад експертів - фізична активність, якісний сон, боротьба з внутрішнім критиком і подолання самотності через спілкування з близькими.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
