Матвеева рассказала, как избавиться от ментальной усталости - простая практика
Телезвезда Надежда Матвеева поделилась упражнением против хаоса мыслей и хронического нервного истощения
Телеведущая и психологиня Надежда Матвеева рассказала о простом упражнении, которое помогает справиться с хаосом мыслей и ментальной усталостью. 57-летняя звезда сняла об этом видео для своего Instagram, где пошагово объяснила, как действовать, когда голову переполняют мысли и остановить их никак не удается.
О своей практике Матвеева рассказала в материале издания "Таблоид". По словам телезвезды, дело не в решении какого-либо вопроса, а именно в "выгрузке" излишнего шума из головы.
"Я просто выгружаю мысли, проговаривая их вслух. Во время прогулки, а если вы дома, можно ходить по комнате. Но важно, чтобы это было движение", - рассказала телеведущая и психологиня Надежда Матвеева.
"Договариваюсь с собой, что все, что возникает в голове в виде мыслей – я все проговариваю. Это не разговор с собой, это не решение какого-либо вопроса, это выгрузка ментального шума, любых мыслей голосом", – пояснила она.
По словам Матвеевой, уже через несколько минут поток мыслей утихает и "в голове тишина". Телезвезда посоветовала ставить себе таймер на 5-10 минут, чтобы выделить конкретное время на такую "выгрузку".
Тем, кто любит писать, она предложила альтернативу – вести дневник и фиксировать мысли хаотично, без всяких требований к себе, просто то, что приходит в голову.
Почему ментальная усталость стала массовой проблемой
Матвеева обратила внимание, что подобный хаос в голове знаком многим, потому и призвала подписчиков делиться результатами, если они попробуют эту практику. Психологиня выразила надежду, что благодаря таким простым шагам людям станет "хоть немного легче".
Тема ментального истощения в Украине давно вышла за пределы бытовых советов: хронический стресс, недосып и тревога стали ежедневной реальностью для миллионов людей из-за войны. Именно поэтому простые практики самопомощи, не требующие специалиста или дополнительных ресурсов, сейчас особенно актуальны.
Ранее Информатор писал, что в результате по Украине массово шагают психические расстройства - по оценкам специалистов, около половины населения уже сталкивается с теми или иными психологическими проблемами. Также украинцы стали спать в среднем на 40 минут меньше, чем раньше.
Также мы писали о 10 способах сохранить свой ум здоровым. Среди советов экспертов – физическая активность, качественный сон, борьба с внутренним критиком и преодоление одиночества через общение с близкими.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
