Гарячий чи холодний: який душ насправді корисніший
Небезпеки та користь для здоров'я є як від гарячого душу, так і від холодного
Багато людей віддають перевагу душу, а не ванні з піною. Проте температура води здебільшого залежить від пори року. Якщо літом віддають перевагу холодній, то у зимовий період – гарячій, а інколи навіть дуже гарячій. Але чи справді гарячий душ більш корисний, особливо після виснажливого робочого дня? Чи може краще обрати щось посередині між холодним і гарячим?
Відповідь на запитання дали лікарі-дерматологи, пише видання IFLScience. За їх словами, гарячий та холодний душ мають різний вплив на організм. Проте для більшості людей гарячий душ – найкомфортніший варіант. Згідно дослідження, середня температура води, яку найчастіше обирають люди, становить 40–41 °C.
Які переваги гарячого душу
Гарячий душ має ряд переваг, а саме він розслабляє, допомагає зняти напругу в тілі, м'язову втому і навіть покращити кровообіг. Особливо це важливо для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Але є і мінуси. Так, за словами медиків, гаряча вода позбавляє шкіру природних жирів, що призводить до сухості, свербіння і, зрештою, до екземи.
Якщо вода надмірно гаряча, то судини можуть сильно розширитись, що зменшить артеріальну жорсткість і людина може втратити свідомість. Це явище має назву вазовагальна синкопе.
Користь від холодного душу
Раніше холодні душі були справжньою панацеєю. Лікарі призначали їх навіть як ліки, щоб заспокоїти небажані пориви, які називали "божевіллям". Наразі вчені і лікарі також не відкидають користь холодного душу у лікуванні психічних захворювань. А ще вони зазначають, що холодна вода позитивно впливає на імунітет.
Нервова система активується холодною водою, викликаючи підвищення рівня гормону норадреналіну. Він своєю чергою спричиняє підвищення частоти серцебиття та артеріального тиску, що позитивно впливає на здоров'я. А ще холодний душ покращує циркуляцію крові. Але працює це не так, як у гарячого. Механізм включається після того, як закінчується вплив холодної води і організм намагається зігрітись, збільшуючи кровоток до шкіри.
Коли докладаються додаткові зусилля, виникає також додаткова втрата калорій. Дуже холодна вода (до 14°C) показала здатність підвищувати метаболізм у 4,5 рази, тож такий душ може прискорити схуднення. І нарешті, є ментальна користь від холодного душу – він покращує роботу мозку, особливо у літніх людей. Ще він може полегшити симптоми депресії. Проте не обійшлось і без небезпек. Тривале перебування у холодній воді може спричинити шок та серцевий напад.
Тож враховуючи все прописане вище, варто обирати щось середнє. Найкраще рішення, на думку лікарів, прийняти теплий душ, а потім змити холодною водою в останні кілька секунд, щоб краще відчути його ефект.
Стежте за нами у Viber
