Для молодості, краси, та здорового серця: чим корисні смородина, аґрус та малина
У чорній смородині та малині найбільше вітаміну А, а аґрус - лідер за вітаміном С. Ці ягоди збережуть молодість, здорове серце та красу надовго
Літо - чудова пора, щоб оздоровити, омолодити та очистити свій організм від зайвих речових. Також це ще час, коли слід подбати про забезпечення організму вітамінами для хорошої роботи серця, збереження молодості та краси. У цьому відношення допоможуть три ягоди - чорна смородина, малина та аґрус. Саме ці ягоди лідирують у нашому вітамінного рейтингу за вмістом вітамінів А та С.
Інформатор Україна вирішив розповісти про корисні властивості чорної смородини, малини та аґрусу, їхній вітамінний склад та склав рейтинг користі цих ягід.
Корисні властивості чорної смородини
Чорна смородина - це неймовірно корисна ягода, що має багато переваг для нашого здоров'я. Завдяки високому вмісту вітамінів (А, С, Е, К) та мікроелементів, таких як калій, магній та залізо, вона сприяє загальній підтримці організму. Також чорна смородина має ряд корисних властивостей. Ось деякі з них:
- Антиоксидантні властивості: чорна смородина допомагає захистити клітини від вільних радикалів, що спричиняють старіння та хвороби. Ця ягода також підтримує імунну систему та зміцнює кровоносну систему, допомагаючи запобігти захворюванням.
- Протизапальні властивості: чорна смородина допомагає зменшити запалення в організмі та покращити загальний стан здоров'я. Вона також сприяє зниженню артеріального тиску та підтримує здоров'я серця і судин.
- Підтримка зору та зміцнення кісток і суглобів: чорна смородина містить речовини, що сприяють поліпшенню зору, а також має вплив на здоров'я кісток та суглобів.
Корисні властивості малини
Малина - це соковитий плід, який відомий своїм чудовим смаком і надзвичайною користю для організму. Вона багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що робить її важливим елементом збалансованої дієти. До корисний властивостей малини також належать такі:
- Джерело вітаміну С: малина містить велику кількість вітаміну С, який підтримує імунну систему, сприяє здоров'ю шкіри і допомагає у боротьбі зі стресом оксидативного походження.
- Антиоксиданти: малина містить потужні антиоксиданти, такі як флавоноїди і антоціанини, які допомагають захистити клітини від ураження вільними радикалами. Це може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання і деякі види раку.
- Здоров'я сечовидільної системи: малина має діуретичні властивості, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму і можуть підтримувати здоров'я сечовидільної системи. Вона також може допомагати у запобіганні інфекційних захворювань сечового міхура і сечових шляхів.
- Протизапальні властивості: Малина містить речовини, які мають протизапальну дію в організмі. Це може сприяти зниженню запалення в органах і тканинах, а також зменшенню симптомів запальних захворювань.
- Здоров'я шлунково-кишкового тракту: Малина має вміст волокон, що сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Вона може полегшити травлення, зменшити запори і сприяти здоровому розподілу кишечних бактерій.
Корисні властивості аґрусу
Аґрус має багато корисних властивостей для здоров'я і добробуту. Цей невеликий плід має безліч переваг, які можуть впливати на ваше загальне самопочуття. Ось деякі з них:
-
Багатий вітамінами та антиоксидантами: аґрус є джерелом вітаміну С, вітаміну К і антиоксидантів, таких як флавоноїди і антоціанини. Ці речовини допомагають зміцнити імунну систему, боротися зі стресом оксидативного походження і запобігають пошкодженню клітин.
-
Підтримка здоров'я серця: аґрус містить поліфеноли, які сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину в організмі. Це може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз.
-
Допомога у збереженні зору: в аґрусі містяться поживні речовини, такі як лутеїн і зеаксантин, які сприяють здоров'ю очей. Вони захищають сітківку від уражень вільними радикалами і можуть зменшити ризик розвитку захворювань очей, таких як дегенеративна макулярна дистрофія.
-
Підтримка шкіри: в аґрусі міститься велика кількість вітаміну С, який необхідний для вироблення колагену, що забезпечує здоров'я шкіри. Вітамін С також допомагає в боротьбі зі старінням шкіри і зменшує появу зморшок.
-
Антизапальна дія: аґрус містить флавоноїди, які мають потужні антизапальні властивості. Це може
Вітамінний рейтинг
1 місце – чорна смородина. Вона перевершує всі літні ягоди як за кількістю аскорбінової кислоти, а й у вмісту вітаміну А.
2 місце – малина. Вітаміну А в ній майже вдвічі більше, ніж у аґрусі, а кількість аскорбінки в цих ягодах приблизно дорівнює.
3 місце – аґрус. Він випереджає ожину за вмістом вітаміну С майже вдвічі.
Нагадаємо, раніше Інформатор писав про корисні властивості черешні й про те, кому її вживати не варто.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.
