Для молодости, красоты и здорового сердца: чем полезны смородина, крыжовник и малина

Лето – прекрасная пора, чтобы оздоровить, омолодить и очистить свой организм от лишних веществ. Также это еще время, когда следует позаботиться об обеспечении организма витаминами для хорошей работы сердца, сохранении молодости и красоты. В этом отношении помогут три ягоды – черная смородина, малина и крыжовник. Именно эти ягоды лидируют в нашем витаминном рейтинге по содержанию витаминов А и С.

Информатор Украина решил рассказать о полезных свойствах черной смородины, малины и крыжовника, их витаминном составе и составил рейтинг пользы этих ягод.

Полезные свойства черной смородины

Черная смородина – это невероятно полезная ягода, имеющая много преимуществ для нашего здоровья. Благодаря высокому содержанию витаминов (А, С, Е, К) и микроэлементов, таких как калий, магний и железо, она способствует всеобщей поддержке организма. Также черная смородина обладает рядом полезных свойств. Вот некоторые из них:

• Антиоксидантные свойства:черная смородина помогает защитить клетки от свободных радикалов, вызывающих старение и болезни. Эта ягода также поддерживает иммунную систему и укрепляет кровеносную систему, помогая предотвратить заболевания.
• Противовоспалительные свойства: черная смородина помогает снизить воспаление в организме и улучшить общее состояние здоровья. Она также способствует снижению АД и поддерживает здоровье сердца и сосудов.
• Поддержание зрения и укрепление костей и суставов: черная смородина содержит вещества, способствующие улучшению зрения, а также оказывает влияние на здоровье костей и суставов.

 Полезные свойства малины

Малина – это сочный плод, который известен своим восхитительным вкусом и необычайной пользой для организма. Она богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает ее важным элементом сбалансированной диеты. К полезным свойствам малины также относятся следующие:

• Источник витамина С: малина содержит большое количество витамина С, который поддерживает иммунную систему, способствует здоровью кожи и помогает в борьбе со стрессом оксидативного происхождения.
• Антиоксиданты: малина содержит мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды и антоцианины, помогающие защитить клетки от поражения свободными радикалами. Это может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
• Здоровье мочевыделительной системы: малина обладает диуретическими свойствами, которые способствуют выведению излишков жидкости из организма и могут поддерживать здоровье мочевыделительной системы. Она также может помогать в предотвращении инфекционных заболеваний мочевого пузыря и мочевых путей.
• Противовоспалительные свойства: Малина содержит вещества, оказывающие противовоспалительное действие в организме. Это может способствовать понижению воспаления в органах и тканях, а также уменьшению симптомов воспалительных заболеваний.
• Здоровье желудочно-кишечного тракта: Малина содержит содержание волокон, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Она может облегчить пищеварение, снизить запоры и способствовать здоровому распределению кишечных бактерий.

Полезные свойства крыжовника

Крыжовник имеет много полезных свойств для здоровья и благополучия. Этот небольшой плод обладает множеством преимуществ, которые могут влиять на ваше общее самочувствие. Вот некоторые из них:

1. Богат витаминами и антиоксидантами: крыжовник является источником витамина С, витамина К и антиоксидантов, таких как флавоноиды и антоцианины. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему, бороться со стрессом оксидативного происхождения и предотвращают повреждение клеток.
2. Поддержка здоровья сердца: крыжовник содержит полифенолы, способствующие снижению уровня "плохого" холестерина в организме. Это может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.
3. Помощь в сохранении зрения: в крыжовнике содержатся питательные вещества, такие как лутеин и зеаксантин, способствующие здоровью глаз. Они защищают сетчатку от поражений свободными радикалами и могут снизить риск развития заболеваний глаз, таких как дегенеративная макулярная дистрофия.
4. Поддержка кожи: в крыжовнике содержится большое количество витамина С, который необходим для выработки коллагена, обеспечивающего здоровье кожи. Витамин С также помогает в борьбе со старением кожи и уменьшает появление морщин.
5. Антивоспалительное действие: крыжовник содержит флавоноиды, обладающие мощными антивоспалительными свойствами. Это может

Витаминный рейтинг

1 место – черная смородина. Она превосходит все летние ягоды не только по количеству аскорбиновой кислоты, но и по содержанию витамина А.

2 место – малина. Витамина А в ней почти вдвое больше, чем в крыжовнике, а количество аскорбинки в этих ягодах примерно равно.

3 место – крыжовник. Он опережает ежевику по содержанию витамина С почти вдвое.

Напомним, ранее Информатор писал о полезных свойствах черешни и о том, кому ее употреблять не стоит.