Чи може полуниця нашкодити фігурі: пояснення тренера

Овочі, фрукти та ягоди позитивно впливають на масу тіла. Тому навіть велика кількість полуниці не завдасть шкоди фігурі. Детальніше про вплив цієї ягоди на організм розповів спортивний тренер Віктор Мандзяк на своїй сторінці в Instagram.

"У 100 грамах полуниці 33 калорії. Наскільки це багато? Для порівняння, у 1 столовій ложці оливкової олії стільки ж калорій, як у 300 грамах полуниці. Крім того, що у цих ягодах мало калорій, багато води і клітковини. А це означає, що полуниця ситна. З'їдаючи полуницю, ви знижуєте загальну кількість спожитих калорій за добу. Щоб набрати 300 грамів зайвої ваги за день, харчуючись виключно полуницею, треба з'їсти її 14 кілограмів", - пояснив експерт.

Проте існує думка, що фруктоза із полуниці може бути шкідлива. Тренер пояснив, що в цій ягоді міститься невелика її доза, і щоб виник надлишок фруктози, треба з'їсти за день понад 2 кілограми ягід.

"Дійсно, надлишок фруктози шкідливий для печінки. Особливо, якщо він поєднується із переїданням та сидячим способом життя. Але у полуниці дріб'язкова доза фруктози. Норма фруктози для здорової, активної людини - 50-60 грамів, це еквівалентно 1300-1600 грамів полуниці. Надлишок фруктози - це не про фрукти, а про соки, солодкі води і пряники", - запевняє тренер.

Мандзяк також додав, що полуницю можна їсти навіть у ввечері. Багато їсти цих ягід теж можна.

Кому не можна вживати полуницю та чому

У повністю здорових людей проблем із вживанням полуниці не виникне. Проте є певні категорії, яким протипоказано їсти цю ягоду:

• Їсти полуницю заборонено людям, які хворі на діабет, мають подразнення кишківника або коліт. Ягода може значно погіршити стан людей з цими діагнозами.
• Діарея або болі у шлунку. Якщо у вас є такі скарги, то полуниця через вміст органічних кислот не рекомендується не рекомендується до вживання.
• Не можна їсти полуницю з каменями у нирках (нирковий літіаз) або нирковою недостатністю. Справа у тому, що полуниця містить оксалат натрію і саме з цієї речовини складаються камені в нирках.
• Людям з алергією теж краще втриматися від вживання цієї ягоди. Саліцилати, які присутні в полуниці, можуть викликати кропив'янку.
  
  

Нагадаємо, ми писали, що можна приготувати на сніданок з полуницею: рецепт вітамінного смузі-боулу.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.