Может ли клубника навредить фигуре: объяснение тренера
Чтобы набрать 300 граммов лишнего веса в день, питаясь исключительно клубникой, нужно съесть ее 14 килограммов, говорит эксперт
Овощи, фрукты и ягоды оказывают положительное влияние на массу тела. Поэтому даже большое количество клубники не нанесет вреда фигуре. Детальнее о влиянии этой ягоды на организм рассказал спортивный тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Instagram.
"В 100 граммах клубники 33 калории. Насколько это много? Для сравнения, в 1 столовой ложке оливкового масла столько же калорий, как в 300 граммах клубники. Кроме того, что в этих ягодах мало калорий, много воды и клетчатки. А это значит, что клубника сытная. Съедая клубнику, вы снижаете общее количество потребленных калорий в сутки. Чтобы набрать 300 граммов лишнего веса в день, питаясь исключительно клубникой, нужно съесть ее 14 килограммов", - объяснил эксперт.
Однако существует мнение, что фруктоза из клубники может быть вредна. Тренер объяснил, что в этой ягоде содержится небольшая ее доза, и, чтобы возник избыток фруктозы, нужно съесть за день более 2 килограммов ягод.
"Действительно, избыток фруктозы вреден для печени. Особенно, если он сочетается с перееданием и сидячим образом жизни. Но у клубники пустяковая доза фруктозы. Норма фруктозы для здорового, активного человека - 50-60 граммов, это эквивалентно 1300-1 . Избыток фруктозы - это не о фруктах, а о соках, сладких водах и пряниках", - уверяет тренер.
Мандзяк также добавил, что клубнику можно есть даже вечером. Много есть этих ягод тоже можно.
Кому нельзя употреблять клубнику и почему
У полностью здоровых людей проблем с употреблением клубники не возникнет. Однако есть определенные категории, которым противопоказано есть эту ягоду:
- Есть клубнику запрещено людям, которые больны диабетом, имеют раздражение кишечника или колит. Ягода может значительно ухудшить состояние людей с этими диагнозами.
- Диарея или боли в желудке. Если у вас есть такие жалобы, то клубника из-за содержания органических кислот не рекомендуется не рекомендуется к употреблению.
- Нельзя есть клубнику с камнями в почках (почечный литиаз) или почечной недостаточностью. Дело в том, что клубника содержит оксалат натрия и именно из этого вещества состоят камни в почках.
- Людям с аллергией тоже лучше удержаться от употребления этой ягоды. Салицилаты, присутствующие в клубнике, могут вызвать крапивницу.
Напомним, мы писали, что можно приготовить на завтрак с клубникой: рецепт витаминного смузи-боула.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно тут.
