ТОПТЕМЫ:

Может ли клубника навредить фигуре: объяснение тренера

Чтобы набрать 300 граммов лишнего веса в день, питаясь исключительно клубникой, нужно съесть ее 14 килограммов, говорит эксперт

Лина Киндратюк
Лина Киндратюк Журналист
Тренер говорит, что клубнику можно есть даже вечером
Тренер говорит, что клубнику можно есть даже вечером

Овощи, фрукты и ягоды оказывают положительное влияние на массу тела. Поэтому даже большое количество клубники не нанесет вреда фигуре. Детальнее о влиянии этой ягоды на организм рассказал спортивный тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Instagram.

"В 100 граммах клубники 33 калории. Насколько это много? Для сравнения, в 1 столовой ложке оливкового масла столько же калорий, как в 300 граммах клубники. Кроме того, что в этих ягодах мало калорий, много воды и клетчатки. А это значит, что клубника сытная. Съедая клубнику, вы снижаете общее количество потребленных калорий в сутки. Чтобы набрать 300 граммов лишнего веса в день, питаясь исключительно клубникой, нужно съесть ее 14 килограммов", - объяснил эксперт.

Однако существует мнение, что фруктоза из клубники может быть вредна. Тренер объяснил, что в этой ягоде содержится небольшая ее доза, и, чтобы возник избыток фруктозы, нужно съесть за день более 2 килограммов ягод.

"Действительно, избыток фруктозы вреден для печени. Особенно, если он сочетается с перееданием и сидячим образом жизни. Но у клубники пустяковая доза фруктозы. Норма фруктозы для здорового, активного человека - 50-60 граммов, это эквивалентно 1300-1 . Избыток фруктозы - это не о фруктах, а о соках, сладких водах и пряниках", - уверяет тренер.

Мандзяк также добавил, что клубнику можно есть даже вечером. Много есть этих ягод тоже можно.

Кому нельзя употреблять клубнику и почему

У полностью здоровых людей проблем с употреблением клубники не возникнет. Однако есть определенные категории, которым противопоказано есть эту ягоду:

  • Есть клубнику запрещено людям, которые больны диабетом, имеют раздражение кишечника или колит. Ягода может значительно ухудшить состояние людей с этими диагнозами.
  • Диарея или боли в желудке. Если у вас есть такие жалобы, то клубника из-за содержания органических кислот не рекомендуется не рекомендуется к употреблению.
  • Нельзя есть клубнику с камнями в почках (почечный литиаз) или почечной недостаточностью. Дело в том, что клубника содержит оксалат натрия и именно из этого вещества состоят камни в почках.
  • Людям с аллергией тоже лучше удержаться от употребления этой ягоды. Салицилаты, присутствующие в клубнике, могут вызвать крапивницу.

Напомним, мы писали, что можно приготовить на завтрак с клубникой: рецепт витаминного смузи-боула.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно тут.

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube