ТОПТЕМИ:

15:13, 06 серпня

Блогери зрозуміли: носити бронежилет – корисно для здоров'я

У TikTok набирає обертів новий тренд

Обтяжувальні жилети — Зазвичай такі жилети важать від 2,26 до 13,6 кг

Світ стикнувся з черговим трендом, який активно розганяють у соцмережах, в тому числі і TikTok. Це стосується обтяжувальних жилетів, яким інфлюенсери та блогери приписують майже чудодійні властивості щодо здоров'я. Ні, вони не захищають від куль, хоча за своєю вагою не поступаються бронежилетам.

На жаль, в Україні триває війна, тож наші хлопці та дівчата змушені носити жилети для власного захисту, а не для розваги та фізичного здоров'я. Проте коли настане мир, можна буде на собі перевірити користь цього фітнес-тренду. Наразі видання The Guardian опублікувало матеріал, де описало головні переваги цих обтяжувачів, та яку саме користь для здоров'я людини несуть.

Що таке жилет-обважувач та як його носити?

Починати носити жилет треба з 30 хвилин на день

Фітнес-тренд на обтяжувальні жилети походить зі США. Їх носять на прогулянках і у спортзалах, їздять на велосипедах та бігають кроси. Навіть люди похилого віку обирають для себе жилети, щоб подовжити молодість кісток та м'язів. Тренд набув такої популярності, що на нього звернули увагу лікарі.

Кишені чи внутрішня частина жилетів заповнена піском, чи залізними гранулами. Інколи для збільшення ваги використовують сталеві пластини. Зазвичай жилети важать від 2,26 до 13,6 кг і надягаються на верхню частину тулуба. Деякі з них невеликі, з лямками на грудях. Інші, більші, закривають значну частину тулуба та мають пряму схожість з бронежилетами.

За словами лікарів, їх можна носити де завгодно – від тренувань у залах до лекцій у навчальних закладах. Але не варто ходити в обтяжувачах цілий день, особливо на початку. Краще обмежитись кількома разами на добу по 30 хвилин. Це пов'язано з тим, що жилети дають додаткове небажане навантаження на суглоби, особливо під час згинань та розгинань. Це може призвести до травми.

Рекомендовано носити їх під час ходьби, тому що під час неї тіло знаходиться у вертикальному положенні і ймовірність травм набагато нижча. Також можна жилет використовувати для легкої аеробіки, силових тренувань і навіть коротких пробіжок. Але це не на початку носіння, а коли організм звикне до додаткового навантаження.

Які переваги і ризики носіння жилета-обважувача?

Обважувальний жилет додасть новизни у тренування

Додаткове навантаження тіла має ряд переваг. Чим важче тіло, тим більше м'язів потрібно для руху, і з часом, у міру розвитку м'язів, збільшується сила. Більша вага також вимагає більше енергії для руху, а отже, організм спалює більше калорій. Тож користування жилетом-обважувачем дозволить схуднути. Деякі дослідження показують, що тривале використання цих жилетів може запобігти втраті кісткової маси у жінок у постменопаузі.

Але окрім користі є і ризики носіння жилета. Це розтягнення зв'язок суглобів, погана постава, болі в спині або колінах. Виникають негативні наслідки при носінні занадто важкого жилета і тривалий час. Варто збільшувати вагу і час використання поступово, у разі виникнення дискомфорту припинити використання.

Тож обважувальний жилет – це відмінний спосіб додати складності та новизни у тренування. Але треба одразу брати важкий і ходити у ньому тривалий час. Тоді від нього буде користь, а не шкода.

Зараз читають на Інформаторі

07:14

Шахтарські пенсії - ПФУ розкрив подробиці