ТОПТЕМЫ:

15:13

Блогеры поняли: носить бронежилет – полезно для здоровья

В TikTok набирает обороты новый тренд

Утяжелительные жилеты — Обычно такие жилеты весят от 2,26 до 13,6 кг.

Мир столкнулся с очередным трендом, активно разгоняемым в соцсетях, в том числе и TikTok. Это касается утяжеляющих жилетов, которым инфлюэнсеры и блогеры приписывают почти чудодейственные свойства в плане здоровья. Нет, они не защищают от пуль, хотя по своему весу не уступают бронежилетам.

К сожалению, в Украине идет война, поэтому наши парни и девушки вынуждены носить жилеты для собственной защиты, а не для развлечения и физического здоровья. Однако, когда наступит мир, можно будет на себе проверить пользу этого фитнес-тренда. Издание The Guardian опубликовало материал, где описало главные преимущества этих утяжелителей, и какую пользу для здоровья человека несут.

Что такое жилет-утяжелитель и как его носить?

Начинать носить жилет нужно с 30 минут в день

Фитнес-тренд на утяжелительные жилеты пришел из США. Их носят на прогулках и в спортзалах, ездят на велосипедах и бегают кроссы. Даже пожилые люди выбирают для себя жилеты, чтобы продлить молодость костей и мышц. Тренд приобрел такую популярность, что на него обратили внимание врачи.

Карманы или внутренняя часть жилетов заполнены песком или железными гранулами. Иногда для увеличения веса используются стальные пластины. Обычно жилеты весят от 2,26 до 13,6 кг и надеваются на верхнюю часть туловища. Некоторые из них небольшие, с лямками на груди. Другие, более крупные, закрывают значительную часть туловища и имеют прямое сходство с бронежилетами.

По словам врачей, их можно носить где угодно – от тренировок в залах до лекций в учебных заведениях. Но не стоит ходить в утяжелителях целый день, особенно в начале. Лучше ограничиться несколькими разами в сутки по 30 минут. Это связано с тем, что жилеты дают дополнительную нежелательную нагрузку на суставы, особенно во время сгибаний и разгибаний, что может привести к травме.

Рекомендуется носить их во время ходьбы, так как во время нее тело находится в вертикальном положении и вероятность травм гораздо ниже. Также можно жилет использовать для лёгкой аэробики, силовых тренировок и даже коротких пробежек. Но это не в начале носки, а когда организм привыкнет к дополнительной нагрузке.

Какие преимущества и риски использования жилета-утяжелителя?

Обвесной жилет добавит новизны в тренировку — Утяжеляющий жилет добавит новизны в тренировки

Дополнительная нагрузка тела имеет ряд преимуществ. Чем тяжелее тело, тем больше мышц нужно для движения, и со временем, по мере развития мышц, увеличивается сила. Больший вес также требует больше энергии для движения, а значит, организм сжигает больше калорий. Так что пользование жилетом-утяжелителем позволит похудеть. Некоторые исследования показывают, что длительное использование этих жилетов может предотвратить потерю костной массы у женщин в постменопаузе.

Но кроме пользы есть и риски ношения жилета. Это растяжение связок суставов, плохая осанка, боли в спине или коленях. Возникают негативные последствия при ношении слишком тяжелого жилета и очень длительное время. Следует увеличивать вес и время использования постепенно, при возникновении дискомфорта прекратить использование.

Так что утяжеляющий жилет – это отличный способ добавить сложности и новизны в тренировку. Но надо сразу брать тяжелый и ходить в нем длительное время. Тогда от него будет польза, а не вред.

Сейчас читают на Информаторе

17:04

Назначение Цивинского в БЭБ - не конец: Железняк сообщил о следующих шагах