ТОПТЕМЫ:

Завтрак для гурманов: льняная каша

Утренний вкусный рецепт для прекрасного начала дня

Тетяна Мазниченко
Тетяна Мазниченко Журналист
Льняная каша
Семена льна, миндаль, яблоко, ягоды

Этот гурманский завтрак насытит вас часов на 5, не меньше! А кроме того, он очень богат ОМЕГА-3, полезной клетчаткой, антиоксидантами, бифидобактериями и растительными жирами. Готовится он чрезвычайно быстро и понравится своей простотой и вкусом. Но обязательно обратите внимание на то, что семена льна не рекомендуется принимать детям и беременным женщинам, поскольку они усиливают моторику и перистальтику кишечника.

Льняная каша

Вам понадобится:

  • 50 мг семян льна (замоченных на ночь у воды);
  • 1 большая горсть миндаля;
  • 1/2 яблока с кожурой без сердцевины;
  • 100 грамм любых ягод (можно замороженных);
  • 1 ст. л. кокосовой стружки или кокосовых чипсов;
  • 1/2 ч. л. корицы.

Как готовить

Вечером предыдущего дня замочите семена льна, залив их с верхом водой комнатной температуры. Накройте крышкой и оставьте на ночь. Утром там образуется плёнка – это супер полезные бифидобактерии. Поэтому снимать эту плёнку ни в коем случае не нужно. Если ягоды заморожены, положите их на ночь размораживать в холодильник.

Утром миндаль крупно изрубить ножом (можно тоже сделать это с вечера). Яблоко крупно порежьте. Смешайте льняную кашицу с миндалем, яблоком, ягодами и кокосовой стружкой и посыпьте корицей.

Ранее Информатор писал:

 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал Viber можно здесь.

 

Главная Актуально Україна на часі Youtube