С помощью линейки можно понять, что вы еще шустрый огурчик: простой тест
Время реакции может рассказать удивительно многое - от здоровья вашего мозга до риска преждевременной смерти
Ученые обнаружили, что способность поддерживать среднюю скорость реакции является ключевым показателем того, что наш мозг все еще работает должным образом. Следовательно, ваше время реакции может дать представление о внутренней работе организма, пишет BBC. Снижение времени реакции - это маркер, который много говорит о совместной работе многих биологических систем. Об этом рассказал профессор старения мозга Саймон Кокс.
Время реакции человека также связано с его склонностью к падениям, утратой способности жить самостоятельно и началом деменции. Существует также сильная связь между этим показателем и риском ишемической болезни сердца, инсульта и заболевание легких.
Один простой способ оценки - это известный эксперимент под названием - тест падения линейки. Для этого вам понадобится помощь члена семьи или друга, а также линейка.
Тест с падением линейки
- Сядьте на стул, положив руку на стол так, чтобы ваше запястье свисало с края, а большой и указательный пальцы были устремлены вверх.
- Попросите своего партнера держать линейку вертикально над вашей рукой, при этом «ноль», где начинаются цифры, должен быть выровнен с вашим большим пальцем.
- Без уведомления ваш партнер должен упустить линейку, пока вы пытаетесь поймать ее как можно скорее.
- Расстояние, на которое падает линейка, прежде чем ее поймают, является оценкой вашего времени реакции.
В общем говоря, отличный результат означает попадание линейки на расстоянии менее 7,5 см. Выше среднего считается 7,5-15,9 см, средний - 15,9-20,4 см, ниже среднего - все, что превышает 20,4 см, а плохой - более 28 см.
Что означает ваш результат
Реакция на тест с падением линейки состоит из двух компонентов: способности мозга быстро оценить ее впустили и скорости, с которой организм может реагировать на инструкции мозга, чтобы ее поймать.
Важно и то, как меняется ваша скорость реакции, если сравнивать свои результаты в одном и том же тесте со временем – например, с годовыми интервалами в течение десятилетия – и начинает ли она заметно снижаться.
Способность реагировать зависит от сети сенсорных систем:
- насколько хорошо мы видим,
- слышим или даже чувствуем запах определенного стимула,
- насколько быстро наш мозг может обработать информацию, которую он получает от наших глаз или ушей, и выдать ответный сигнал,
- как быстро наши нервные волокна, мускулы и сухожилия могут выполнить то, что им приказывает мозг.
На все эти части пазла может влиять старение, и не обязательно в равной степени у всех людей. В то же время, если мы остаемся относительно здоровыми, наш мозг и центральная нервная система все еще могут хорошо функционировать в преклонном возрасте.
Компьютерные тесты
Кроме теста с линейкой, время реакции можно оценить с помощью простых компьютерных игр, таких как тест времени реакции, предусматривающий ожидание, пока красный квадратик станет зеленым, а затем как можно скорее нажатие на него.
Резкое ухудшение производительности с течением времени может отражать сочетание разрушения сенсорных систем, а также замедление принятия решений мозгом. Одно исследование в прошлом году показало, что потеря зрительной чувствительности при видении и реагировании может быть одним из первых признаков деменции, которая начинается более чем за десять лет до появления симптомов.
Улучшение вашего результата
Также рекомендуется так называемая тренировка с двойной задачей, которая включает одновременные двигательные и когнитивные тренировки для настройки как мозга, так и тела. Примеры включают ходьбу с поворотом головы из стороны в сторону, балансировку на одной ноге во время декламирования алфавита или подбрасывание мяча с устным ассоциированием слов.
Даже такие вещи, как участие в занятиях фитнесом через экран телевизора или планшет могут помочь улучшить вашу реакцию, ведь это улучшает способность воспринимать стимул и реагировать содержательными скоординированными движениями.
Продолжение занятий спортом в более позднем возрасте, обучение игре на музыкальном инструменте на пенсии или просто занятия интеллектуальными делами, такими как настольные игры, могут оказать положительное влияние на скорость реакции.
Спортивные упражнения, требующие быстрой реакции могут улучшить время реакции, улучшая как мозг, так и тело. Есть некоторые доказательства того, что, в общем, большая социально-интеллектуальная вовлеченность связана с замедлением старения мозга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Стало понятно, почему женщины живут дольше мужчин: но хуже
- Клетки перестали убивать друг друга: найден бесплатный способ остановить старение
- Веганскую диету испытали на близнецах: эксперимент раскрыл причину замедления старения
- Продукты, которые ускоряют старость: даже мороженое и веганские альтернативы мясу
