Не мечтайте кайфовать на пенсии - прогноз для тех, кто не любит понедельники
Первый день недели вызывает не только стресс, но и сердечно-сосудистые заболевания
Миллионы людей в мире не любят понедельники, потому что они вызывают негатив. Все потому, что этот день ассоциируется с началом рабочей недели, новыми задачами и дедлайнами. А еще с дополнительной психологической и физической нагрузкой, которая отсутствовала в выходные дни.
Негативное отношение к понедельникам может вызвать стресс, усталость, а также снижение продуктивности и проблемы со здоровьем, например, сердечно-сосудистые заболевания. Как пишет издание ScienceAlert, ссылаясь на ученых из Университета Гонконга, это не просто слова, вред первого дня недели для здоровья человека доказан даже исследованиями.
Что происходит с организмом в понедельник?
Первый день недели запускает в организме человека целый ряд биохимических и гормональных процессов. Да, в понедельник стремительно растет уровень кортизола – гормона стресса. И этот эффект проявляется даже у людей, давно вышедших на пенсию и не имеющих ни графика дня, ни определенных обязанностей перед работодателем. То есть эта тревога от начинающейся рабочей недели сохраняется на годы.
Ученые провели исследование, в рамках которого обследовали 3511 взрослых людей в возрасте 50 лет и старше на предмет тревожности в разные дни недели и взяли образцы волос для анализа на уровень гормона стресса кортизола. Оно показало, что у людей, которые сообщали о чувстве особой тревожности по понедельникам, уровень кортизола был примерно на 23% выше, чем у тех, кто испытывал тревожность в другие дни.
Обнаруженная связь предполагает, что понедельничная тревога влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (ГГТ), которая является в организме основной, отвечающей за управление стрессом. Именно в этот день недели она работает активнее, высвобождая гормоны, которые повышают давление, ускоряют пульс, угнетают иммунную систему, увеличивают риск гипертонии и диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как перестать ненавидеть понедельник?
Для начала нужно понять, что понедельник такой же день, как и другие, и видеть в нем только негатив не стоит. Чтобы не чувствовать себя в этот день раздавленным и обессиленным, измените к нему отношение и определенные шаблоны поведения. Первый шаг к переменам – планирование вечеров понедельников, которые могут не менее интересны, чем те выходные, которые были вам по душе.
Также с утра не стоит вставать угрюмым и ждать начала рабочего дня. Начните утро с кофе, любимой книги или музыки и улыбки. Делайте дела без спешки и наслаждайтесь каждой минутой. Чтобы это стало возможным, подготовьте одежду и другие необходимые вещи с вечера. Напомните себе о своих целях и планах. И это поможет вам сосредоточиться и почувствовать мотивацию.
Чтобы в понедельник просыпаться бодрым и полным сил, настройте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно время. Это поможет организму не стресовать. Попытайтесь видеть в работе или обучении только приятное и не концентрироваться на негативе. Не думайте о понедельнике как о конце выходных, воспринимайте его как начало новой недели, новых возможностей и достижений. Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Читайте нас в Facebook
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Медики признали ошибку: запретный метод борьбы с аллергией реально помогает
- Ошибка покупки шампуня от перхоти: самыми действенными являются только четыре вещества
- Хочешь жить - купи шторы: они действительно помогают
- Кулинары восстановили древний рецепт блюда из Енеиды Котляревского
- Их уже 75 человек: случаи, когда люди постоянно видят демонов, растут
