«Красные флажки», свидетельствующие о проблемах с психическим здоровьем: когда следует обратиться за помощью

Сложность проблем с психическим здоровьем можно оценить по тому, какое влияние они оказывают на повседневную жизнь, а также с учётом обстоятельств, которые привели к ним. Если такие проблемы серьёзны, они могут негативно влиять на образ жизни, отношения с другими и на производительность работы.

Об этом сообщает Информатор со ссылкой на Министерство здравоохранения Украины.

«Представим, что у вас  важный экзамен. Волноваться и стрессировать перед таким испытанием – нормально. Но если вы беспокоитесь настолько сильно, что пропускаете учебный день, чтобы этот экзамен не сдавать, это может быть серьезным сигналом и поводом для обращения к специалисту по психическому здоровью, так как тревога нарушает повседневную рутину», – отмечают в Минздраве. 

Какие «красные флажки» указывают на проблемы с психическим здоровьем

Есть много маркеров, которые могут сигнализировать о серьёзных проблемах с психическим здоровьем, и на которые стоит обращать внимание. Условно их можно разделить на три группы:

Изменения настроения: 

• чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;
• постоянные заметные изменения настроения от хорошего к плохому;
• постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий;
• ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;
• вспышки гнева, агрессивности, применение насильственных действий к другим;
• проблемы с эмпатией в отношении мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:

• появление суицидальных мыслей или поведения;
• нанесение себе повреждений, например, порезов;
• ощущение «потери времени» или появление значительных пробелов в памяти;
• отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;
• навязчивые мысли или вера в то, что нереально;
• появление галлюцинаций, которые кажутся реальными, но не есть таковыми. Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или имеется ощущение, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Физические изменения:

• Внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащённое сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;
• нарушение режима сна: слишком много или мало сна;
• чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;
• заметные изменения сексуальной активности;
• заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

Если вы или ваши близкие имеете один или несколько из приведённых признаков в течение двух недель или более, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью. Помните, что чем дольше человек обходится без лечения, тем серьезнее могут быть последствия для здоровья. 

Первым шагом к помощи может стать разговор с теми, кому вы доверяете. Расскажите о своих переживаниях и попросите о поддержке. Это не заменит обращения к специалисту по психическому здоровью. Однако друзья и близкие могут поддержать вас другим способом: создать безопасное пространство для того, чтобы вы могли поделиться чувствами, поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены. Важно также при появлении тревожных признаков обязательно обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. 

Напомним, в психологической помощи нуждаются 60 % украинцев. Кроме того, преодолеть психологические травмы можно с помощью 12 простых упражнений.

Также Информатор писал, как помочь человеку пережить потерю близких.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.