Как снизить уровень стресса с помощью БАДов

Динамический ритм жизни, просмотр новости, нехватка сна влекут за собой появление стресса. Хотя он может быть полезен в маленьких дозах, избыток — нередко приводит к проблемам со здоровьем. Здесь необходимо комплексное отношение, но мы рассмотрим, как справиться со стрессом именно с помощью БАДов. За последние годы производство пищевых добавок достигло высокого уровня, так что бренды Solgar, NOW foods, Noble Health, Dr. Frei предлагают мягкие и эффективные комплексы, поддерживающие организм.

Полезный и вредный стресс

Вы знаете, что существует два вида стресса? Эустресс не наносит вреда и даже может быть полезным. Он побуждает нас к движению вперед, мотивирует достижения желаемого результата и стимулирует творческие способности. Этот тип стресса помогает человеку чувствовать себя более энергичным, уверенным, ведь мобилизует ресурсы тела и разума.

Дистрес, в свою очередь, отрицательный. Он может вызвать чувство беспомощности, страха и тревоги и привести к ухудшению физического и психического здоровья человека. Также важно помнить, что длительный эустресс – это всегда дистресс. Поэтому очень важно быстро решать проблемы, приводящие к такому состоянию, и не допускать слишком долгой повышенной, не типичной для вас активности. Хороший отдых – основа здоровья нервной системы гармонизирующий эффект.

Витамин B1

Тиамин играет ключевую роль в метаболизме глюкозы. Он помогает организму использовать глюкозу в качестве источника энергии и сохранить этот запас. Витамин принимает участие в создании гамма-аминобутановой кислоты (GABA), являющейся важным нейромедиатором и может снижать тревожность.

ВитаминB6 

Пиридоксин необходим для метаболизма белков и жиров. Стресс приводит к выработке кортизола и адреналина. Пиридоксин помогает понижать уровень этих гормонов. Он способствует выработке серотонина и норадреналина нейромедиаторов, которые могут улучшать настроение.

Витамин B12 

Кобаламин отвечает за рост клеток. Он участвует в синтезе серотонина, помогает поддерживать здоровое состояние нейронов и повышает восстановительные процессы в мозге. Витамин B12 может снижать уровень гомоцистеина в крови. Известно, что высокий уровень гомоцистеина связан с большим риском развития депрессии.

Магний 

Магний уменьшает высвобождение нейротрансмиттеров, таких, как адреналин и норадреналин, отвечающих за реакции организма на стрессовые ситуации. Кроме того, он ослабляет работу NMDA-рецепторов, переносящих нервные сигналы, и тем самым уменьшает нервную активность.

L-теанин

Это аминокислота, которая известна своими релаксирующими свойствами и может помочь снизить уровень тревоги. L-теанин взаимодействует с рецепторами GABA в мозге, что улучшает настроение.

Ашвагандха

Это растение используют в аюрведической медицине для повышения общей стойкости организма. Она содержит витамины, которые снижают уровень кортизола. Ашвагандха обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждений, которые могут возникнуть в результате стресса.

Мелатонин

Мелатонин — гормон, который вырабатывается шишковидным телом, но делает это только в темноте. Его основная функция состоит в регулировании суточного ритма организма и поддержании здорового сна. Качественный отдых напрямую связан с урегулированием стресса, он помогает быстрее восстановить ресурсы тела.

Carbo (полезные углеводы)

Качественные углеводы обеспечивают организм глюкозой, являющейся главным источником энергии для мозга и мышц. Недостаточный её уровень может вызвать усталость, раздражение и стресс. Пищевая добавка Carbo помогает сохранять стабильный уровень глюкозы в крови в течение длительного времени.

Важно понять, что биологически активные добавки не являются лекарством. Они поддерживают организм и улучшают самочувствие, но если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к врачу для получения медицинской помощи. Не забывайте и о простых способах предотвратить стрессы, такие как отдых, положительные эмоции, сбалансированное питание, умеренный спорт.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.