Як знизити рівень стресу за допомогою БАДів

Динамічний ритм життя, перегляд новини, брак сну спричиняють появу стресу. Хоча він може бути корисним у маленьких дозах, за надлишку — нерідко призводить до проблем зі здоров’ям. Тут необхідне комплексне ставлення, але ми розглянемо, як впоратися зі стресом саме за допомогою БАДів. За останні роки виробництво харчових добавок сягнуло високого рівня, тож бренди Solgar, NOW foods, Noble Health, Dr. Frei пропонують м’які та ефективні комплекси, які підтримують організм. 

Корисний та шкідливий стрес

Ви знаєте, що існує два види стресу? Еустрес не завдає шкоди та навіть може бути корисним. Він спонукає нас до руху вперед, мотивує на досягнення бажаного результату та стимулює творчі здібності. Цей тип стресу допомагає людині почуватися більш енергійною, впевненою, адже мобілізує ресурси тіла та розуму.

Дистрес, своєю чергою, є негативним. Він може спричинити відчуття безпорадності, страху та тривоги й призвести до погіршення фізичного та психічного здоров’я людини. Також важливо пам’ятати, що тривалий еустрес — це завжди дистрес. Тож дуже важливо швидко вирішувати проблеми, які призводять до такого стану, і не допускати занадто довгої підвищеної, не типової для вас активності. Гарний відпочинок — основа здоров’я нервової системи гармонізувальний ефект.

Вітамін B1

Тіамін відіграє ключову роль у метаболізмі глюкози. Він допомагає організму використовувати глюкозу як джерело енергії та зберегти цей запас. Вітамін бере участь у творенні гамма-амінобутанової кислоти (GABA), що є важливим нейромедіатором і може знижувати тривожність.

Вітамін B6 

Піридоксин потрібен для метаболізму білків та жирів. Стрес призводить до вироблення кортизолу й адреналіну. Піридоксин допомагає знижувати рівень цих гормонів. Він сприяє виробленню серотоніну та норадреналіну — нейромедіаторів, які можуть поліпшувати настрій. 

Вітамін B12 

Кобаламін відповідає за ріст клітин. Він бере участь у синтезі серотоніну, допомагає підтримувати здоровий стан нейронів та підвищує відновлювальні процеси у мозку. Вітамін B12 може знижує рівень гомоцистеїну в крові. Відомо, що високий рівень гомоцистеїну пов’язаний з великим ризиком розвитку депресії.

Магній 

Магній зменшує вивільнення нейротрансмітерів, таких як адреналін та норадреналін, які відповідають за реакції організму на стресові ситуації. Крім того, він послаблює роботу NMDA-рецепторів, що переносять нервові сигнали, і тим самим зменшує нервову активність.

L-теанін

Це амінокислота, яка відома своїми релаксувальними властивостями й може допомогти знизити рівень тривоги. L-теанін взаємодіє з рецепторами GABA в мозку, що покращує настрій.

Ашвагандха

Цю рослину використовують в аюрведичній медицині для підвищення загальної стійкості організму. Вона містить вітаноліди, які знижують рівень кортизолу. Ашвагандха має антиоксидантні властивості, захищає клітини від пошкоджень, які можуть виникнути в результаті стресу.

Мелатонін 

Мелатонін — гормон, який виробляється шишкоподібним тілом, але воно робить це лише в темряві. Його основна функція полягає в регулюванні добового ритму організму та підтриманні здорового сну. Якісний відпочинок безпосередньо пов’язаний з врегулюванням стресу, він допомагає швидше відновити ресурси тіла.

Carbo (корисні вуглеводи)

Якісні вуглеводи забезпечують організм глюкозою, яка є головним джерелом енергії для мозку та м’язів. Недостатній її рівень може спричинити втому, роздратування та стрес. Харчова добавка Carbo допомагає зберігати стабільний рівень глюкози в крові протягом тривалого часу.

Важливо зрозуміти, що біологічно активні добавки не є ліками. Вони підтримують організм та поліпшують самопочуття, але якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, необхідно звернутися до лікаря для отримання медичної допомоги. Не забувайте й про прості способи запобігти стресу, такі як відпочинок, позитивні емоції, збалансоване харчування, помірний спорт.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.