Фитнес-завтрак по рецепту Мадонны: это блюдо долгие годы держит поп-звезду в великолепной форме
Как вкусно приготовить бурый рис с яйцами, ягодами и хлопьями
Рецепт завтрака певицы Мадонны понравится всем, кто любит здоровую пищу и следит за собственной фитнес-формой. Готовить его легко, ведь он простой, а еще - всем по карману. Но чтобы блюдо получилось еще вкуснее, информатор припас для вас вкусный совет.
Много лет подряд - 63-летняя - певица имеет непревзойденную физическую форму. Как известно, Мадонна придерживается макробиотической диеты, то есть звезда отказалась от:
- мяса,
- колбас,
- хлеба,
- молочки,
- сладостей,
- жареного.
Как известно, знаменитость достаточно строго относится к составлению рациона. В основе ее питания:
- цельнозерновые злаки,
- морепродукты,
- органические овощи,
- фрукты и ягоды.
Мадонна также добавляет к собственному рациону бобы, орехи, рыбу и семена.
Как известно, польза от этих продуктов заключается в том, что они обогащены витаминами и микроэлементами. Так, они богаты клетчаткой, витамином Е и витаминами группы В, железом, медью, цинком, магнием, антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами, углеводами, белком, фитохимикатами и водой.
Кроме того, звезда регулярно пьет иммуностимулирующий имбирный чай и кокосовую воду, помогающую восстановить силы после тренировки благодаря минералам в ее составе. Мадонна ест шесть раз в день небольшими порциями с целью ускорения метаболизма.
Свое утро знаменитость начинает со стакана свежего сока. Летом она предпочитает арбузный. Мадонна ест на завтрак пропаренный бурый рис с яйцами, ягодами и овсяными хлопьями.
Вам понадобится:
- Бурый рис - 3/4 стакана.
- Сливочное масло - 2 столовые ложки.
- Соль – 1/2 чайной ложки.
- Овсяные хлопья – 1/2 стакана.
- Сахар или сахарозаменитель - по вкусу.
- Ягоды (малина, черника, ежевика) - 100 г.
- Яйца – 2 штуки.
Как готовить
Из вкусного, питательного коричневого риса удалена несъедобная оболочка, но витамины группы В и клетчатка там сохранены. Поэтому, рецепт от Информатора – это не только вкусно, но и полезно.
Слои отрубей, оставшиеся на зерне, придают бурому рису темно-коричневого цвета и орехового вкуса со слегка жевательной текстурой. Имейте в виду, что он готовится несколько дольше, чем белый рис.
Чтобы получить пропаренный в духовке рис, разогрейте ее до 180 градусов. В литровой кастрюле смешайте полстакана кипятка и одну столовую ложку масла. Добавьте 3/4 стакана длиннозернистого риса и 1/2 чайной ложки соли.
Готовьте, накрыв крышкой, примерно в течение часа, или пока рис не станет мягким и не впитает жидкость. Перед подачей разомните его вилкой.
Также отварите яйца(их крутизну определяется временем варки в кипящей воде - до 15 минут) и помойте ягоды.
Овсяные хлопья следует залить кипятком и настоять до 5 минут (в соответствии с инструкцией на коробке). Добавьте вторую столовую ложку масла и сахара или сахарозаменителя по вкусу. Добавьте ягоды к каше или ешьте отдельно, как вам больше нравится!
Совет от Информатора: кроме малины можно взять ежевику, чернику или голубику, а можно сделать ягодное ассорти. Сами ягоды также можно немного подсластить. Вкусно будет прекрасно!
Ранее Информатор писал:
- Об утреннем экзотическом коктейле от Наталии Могилевской на завтрак.
- Что ест Влад Яма на завтрак: как приготовить яйца бенедикт с соусом песто.
- Наталья Карпа поделилась собственным рецептом гранолы на завтрак.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал,чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live.Подписаться на канал в Viber можно здесь.
