Еще не поздно пить Боржоми: 7 привычек, которые губят ваши почки
Проблемы с почками ведут к другим нарушениям в организме, таким как высокое давление и болезни сердца
Более полумиллиона человек каждый год получает острую болезнь почек - когда почки внезапно перестают работать должным образом, но могут восстановиться. Без почек организм не сможет жить. Они отфильтровывают отходы и избыток натрия и калия из крови. Они также помогают регулировать кровяное давление, выработку эритроцитов и баланс кальция в организме, говорится в материале ScienceAlert.
Когда почки повреждены, их способность фильтровать отходы и поддерживать баланс нарушается, что приводит к накоплению токсинов, задержке жидкости и дисбалансу электролитов. Это может привести к высокому кровяному давлению, болезням сердца и даже костей. Повреждение почек может с течением времени прогрессировать к хронической болезни почек и почечной недостаточности. Вот семь потенциально вредных для почек привычек, которых следует избегать.
Частое использование обезболивающих
Распространенные безрецептурные противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен и аспирин, могут повредить почечные канальцы, возвращающие фильтрованные питательные вещества и жидкости обратно в кровь. Это чаще случается у пожилых людей или тех, кто имеет сопутствующие заболевания.
Людям, уже имеющим хроническое заболевание почек, следует избегать этих обезболивающих, если их не назначил врач. Чтобы снизить риск побочных эффектов, используйте обезболивающие в кратчайшие сроки в рекомендуемой на упаковке дозе.
Недостаточное питьё воды
Вода нужна почкам для выведения отходов. Люди, не пьющие достаточно воды, могут рисковать повреждением почек, особенно в жаркую погоду.
Концентрированная моча от обезвоживания содержит более высокий уровень минералов и других продуктов жизнедеятельности. А это увеличивает риск образования камней в почках. В общем рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды - примерно шесть-восемь стаканов ежедневно.
Слишком много выпивки
Почки регулируют уровень воды в организме. Алкоголь может обезвоживать организм, что, соответственно, изменяет работу почек. Слишком много алкоголя также может повысить кровяное давление, повреждающее почки.
Большинство людей знают, что алкоголь может способствовать заболеваниям печени, но это, в свою очередь, может повредить почкам, поскольку это означает, что они должны работать интенсивнее.
Национальная служба здравоохранения советует мужчинам и женщинам не употреблять более 14 алкогольных единиц в неделю - в идеале распределить в течение недели с некоторыми безалкогольными днями. Это эквивалентно одному стандартному бокалу вина или пинте пива низкой крепости в день.
Курение
Большинство людей знают, что курение может способствовать развитию рака и сердечных заболеваний. Но курение может непосредственно причинить вред почкам, ведь сигаретный дым содержит токсины, вредные для почек.
Курение повреждает клетки в организме и может сужать кровеносные сосуды, что может привести к повреждению почек. Курение увеличивает риск диабета и высокого кровяного давления. Безопасной нормы курения нет, поэтому лучше бросить курить!
Лишний вес
Окружность талии является хорошим показателем жира вокруг талии, что увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета - двух распространенных причин заболеваний почек. Ожирение может непосредственно нанести вред почкам, нарушая химические вещества жировой ткани.
Некоторые исследования показали, что физическая активность снижает риск заболеваний почек - старайтесь заниматься аэробными упражнениями 30 минут пять дней в неделю, но постепенно увеличивайте их.
Выбор нездоровой еды
Ультраобработанные продукты - это промышленные продукты, содержащие жиры, сахара, соли и добавки, включая искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Это колбасы, консервы, газированные безалкогольные напитки и упакованный хлеб. Все они со временем провоцируют ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа. Недавно их тоже связали с заболеваниями почек.
Почки фильтруют излишнюю воду из крови, требуя баланса натрия и калия. Диета с высоким содержанием соли нарушает этот баланс, это нагружает почки и может привести к их болезни. Соблюдайте максимум шести граммов - или одной чайной ложки соли - в день.
Плохой сон
Есть некоторые доказательства, которые связывают качество и продолжительность сна с заболеваниями почек. Исследование показало, что плохой сон повышает риск их хронического заболевания.
Следовательно, менее шести часов или более десяти часов сна каждый день может повредить почкам. Оптимальный сон для большинства людей обычно составляет от семи до девяти часов в сутки.
