Долой из холодильника: продукты, которые лучше не есть при слабом сердце
Питание играет немаловажную роль при сердечных заболеваниях
Питание играет чрезвычайно важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Правильный рацион может снизить уровень холестерина и артериальное давление, уменьшить воспаление и риск образования бляшек в артериях. И если одни продукты улучшают состояние, то другие наоборот приводят к ухудшению.
Индонезийские врачи Mandaya Hospital Group дали ряд рекомендаций относительно тех продуктов, которые не стоит потреблять при проблемах с сердцем. Ведь они могут или нарушить его работу, или усугубить заболевание, которое уже есть. По словам врачей, исключить из рациона следует девять видов продуктов.
Продукты, которых следует избегать при заболеваниях сердца
Продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира
Чрезмерное потребление соли, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов может увеличить риск сердечных приступов и инсультов. Так что если вы беспокоитесь о здоровье сердца, лучше ограничить или исключить эти продукты из своего рациона.
Красное мясо
Чрезмерное потребление говядины, баранины и другого красного мяса увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Это связано с высоким содержанием насыщенных жиров, которые могут увеличивать уровень холестерина в организме.
Если вы предпочитаете красное мясо, то лучше выбирайте нежирные куски, например, вырезку.
Хлебобулочные изделия
Не злоупотребляйте хлебобулочными изделиями, такими как печенье или кексы, поскольку они часто содержат большое количество добавленного сахара, что приводит к увеличению веса. Эти продукты также связаны с повышением уровня триглицеридов, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Обработанное мясо
Еще одна категория продуктов питания, которых следует избегать при сердечно-сосудистых заболеваниях – обработанное мясо. Это хот-доги, колбасы и салями. Обработанное мясо считается самым вредным для здоровья из-за высокого содержания соли и значительного количества насыщенных жиров.
Белый рис, хлеб и макароны
Белый рис, хлеб, макароны, а также закуски из рафинированной муки содержат мало клетчатки, витаминов и минералов. В организме они превращаются в сахар, который затем откладывается в виде жира, в том числе на животе. Именно этот тип ожирения связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа.
Жареная еда
Картофель фри и другая жареная пища содержит много насыщенных и трансжиров, которые вредны для здоровья сердца. Кроме того, такая еда, как правило, содержит много соли, что еще больше угрожает здоровью сердечно-сосудистой системы.
Пицца
Пицца может быть здоровым блюдом, если ее приготовить из правильных ингредиентов. Однако в промышленных масштабах, особенно в ресторанах быстрого питания, она часто содержит избыточное количество натрия, жира и калорий. Поэтому это блюдо может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Газированные и алкогольные напитки
Одна банка газировки содержит больше сахара, чем рекомендованная суточная норма для человека. Это может привести к увеличению веса и повысить риск ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления (гипертонии) и сердечных заболеваний.
Чрезмерное потребление алкоголя может способствовать высокому артериальному давлению, сердечной недостаточности, инсульту и увеличению веса. Поэтому его также следует исключить из рациона.
Сливочное масло
Сливочное масло содержит много насыщенных жиров, которые могут повысить уровень "плохого" холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний. Замените его на оливковое масло или спреды, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.
Так что, как видите, перечень продуктов небольшой и от них вполне можно избавиться, заменив более полезными. Тем более что исключение из рациона позволит не только снизить риск возникновения сердечных заболеваний, но и других, например, диабета.
Следите за нами в Viber
Сейчас читают на Информаторе
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Детей лучше перехитрить: диетологи выдали правду о пищевых добавках
- Запасайте овощи на зиму: прогноз цен Украинской аграрной конфедерации огорчил
- COVID оставляет след на годы: миллионы людей потеряли обоняние и даже не знают об этом
- Fiїnka должна спеть о цвикли, ведь это гуцульский хит
- Выпекать не нужно: как самому приготовить легендарные батончики Нанаймо
