Что нужно знать о посттравматическом стрессовом расстройстве у детей и взрослых

Война коренным образом нарушила чувство безопасности и привела к стрессу, психологические последствия которого могут быть опасны для здорового будущего и взрослых, и детей. Пережитый травмирующий опыт может стать причиной развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Об этом сообщает Информатор  со ссылкой на проект ЮНИСЕФ «Ребёнок не один».

Что такое ПТСР

‍ПТСР – это крайняя реакция на сильный стрессор, угрожающий жизни человека. Частота ПТСР как раз в момент чрезвычайной ситуации низкая. Обычно ПТСР начинает проявляться примерно через шесть месяцев после травмирующего события. Однако если стресс имеет мощное длительное время действия (например, нахождение в оккупации, постоянные ситуации обстрелов и воздушных тревог), вероятность быстрого развития ПТСР повышается.

У кого чаще всего проявляется ПТСР

Наиболее уязвимы люди в возрасте до 22 или старше 30 лет. Что касается гендерных особенностей, учёные отмечают, что у 8 % мужчин и 20 % женщин развивается ПТСР после травмирующих событий. Дети и подростки также находятся в зоне риска развития ПТСР. В то же время, каждый человек, затронутый военными действиями, имеет свои переживания и реакции, которые являются абсолютно нормальными.

Важно помнить: психика как взрослых, так и особенно детей и подростков имеет огромные резервы для восстановления и саморегуляции. Благодаря поддержке родных и при необходимости психологической поддержки специалистов, человек может вернуться в норму после травмирующего опыта.

Проявления ПТСР

Для того чтобы преждевременно не пугать себя различными негативными последствиями пережитых травмирующих событий, необходимо понять, что определяет наличие у человека ПТСР. Важно отметить, что проявления ПТСР могут сохраняться длительное время.

К основным признакам, определяющим наличие ПТСР у взрослых относят:

• наплывы навязчивых воспоминаний об опасных для жизни ситуациях, участником которых был человек,
• травмирующие сновидения с кошмарными сценами пережитых событий, нарушение сна,
• стремление избегать эмоциональных нагрузок,
• неуверенность из-за страха, и как следствие – откладывание принятия решений, неконтактность с окружающими,
• чрезмерная усталость, раздражительность, депрессивные состояния, головные боли, неспособность концентрировать внимание на чем-то,
• как следствие всего вышеперечисленного – склонность к антисоциальному поведению (алкоголь, наркотики, чрезмерный цинизм).

Проявления ПТСР у детей:

• постоянные упоминания о пережитых событиях (навязчивые воспоминания, о которых ребёнок может не признаваться взрослым), в то же время избегание всего, что напоминает ему о пережитом,
• эмоциональное напряжение, проявления агрессии или же наоборот – апатичность, депрессивность, отстраненность,
• нарушение сна, страшные сновидения, из-за которых ребенок просыпается ночью, дети дошкольного и младшего школьного возраста могут плакать ночью,
• повышение уровня тревожности, ожидание повторения событий; нарушение памяти, внимания, способности учиться,
• постоянное отыгрывание пережитого в игре (для детей дошкольного и младшего школьного возраста),
• саморазрушающее поведение (в том числе у подростков: нанесение самоповреждений, алкоголь, наркотики).

Фазы посттравматического стрессового расстройства:

• Отчаяние – острая тревога без ясного осознания важности случившегося.
• Отрицание – бессонница, амнезия, оцепенение, соматические симптомы.
• Навязчивость – взрывные реакции, перепады настроения, хроническое состояние гипервозбудимости с нарушениями сна.
• Обработка – понимание причин травмы и горя.
• Завершение – новые планы на будущее.

Что ослабляет риски возникновения ПТСР и способствует его преодолению

Советы для взрослых:

• психологически стабилизироваться самим, благодаря нижеописанным шагам. Только эмоционально стабилизировавшись, мы можем поддержать детей. Важно помнить, что родители имеют право на эмоции. Детям важно объяснить, почему вы так реагируете, но в то же время подчеркнуть, что со временем станет легче и ваша семья с этим точно справится.
• наладить режим дня и вернуть, по возможности, часть привычных дел,
• заручиться поддержкой близких – наладить общение со значимыми людьми, если это оказывает вам поддержку и настраивает на позитив
• включаться в физическую активность (делать физические упражнения или, по меньшей мере, гулять на свежем воздухе),
• ограничить просмотр новостей и сортировать информацию, которую вы получаете: выбирать только достоверные каналы, не транслирующие кровопролитие и другого крайне отрицательно эмоционально окрашенного контента,
• обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, который поможет овладеть техникой эмоциональной стабилизации себя и близких и предупредить или остановить развитие ПТСР.

Советы для детей:

• обеспечить (восстановить) чувство безопасности,
• привлекать ребёнка к физической активности (физкультура, танцы, регулярные прогулки на свежем воздухе),
• восстановить режим дня, насколько это возможно (обучение в школе, если это доступно; выполнение определённых задач; двигательная активность; своевременный сон), это дает детям чувство защищенности, ресурс и надежду на возвращение к обычной, мирной жизни,
• оказывать ребёнку чувство единства и поддержки (в первую очередь – со стороны родителей или лиц, их заменяющих); ребенок должен знать, что близкие люди рядом и они его любят; важными здесь будут также безопасный телесный контакт – объятия с близкими взрослыми, взять за руку,
• выслушивать ребёнка, когда он хочет поговорить, получить ответы на свои вопросы,
• позволить ребёнку выражать свои эмоции и чувства (нельзя говорить «не вспоминай этого» или «забудь об этом» – наоборот, важно предоставить возможность максимально выразиться и проявить эмоции),
• объяснять ребёнку то, что произошло: правдивая информация, доступными для возраста словами, понимание ситуации в целом и причин произошедшего, важна и работает для исцеления,
• привлекать ребёнка к социальной активности: общение со сверстниками, волонтёрской деятельности в обществе,
• направлять агрессию ребёнка и формировать здоровые поведенческие рамки: несмотря на то, что ребёнку может быть трудно справляться с эмоциями, он должен понимать, что обижать других, более слабых или животных – недопустимо,
• предоставить ребенку доступ к профессиональной психологической/психотерапевтической помощи: специалисты подскажут ребёнку и взрослым, как справляться с эмоциями, как научиться релаксации, как контролировать негативные воспоминания, что поможет предупредить или остановить развитие ПТСР.

Вывод. Важно не пренебрегать психическим здоровьем и, в случае обнаружения признаков, свидетельствующих о посттравматическом стрессовом расстройстве у вас самих, детей или близких, немедленно обращаться за помощью к специалистам – психологам и психотерапевтам, чтобы не допустить тяжелых последствий перенесенных событий.

Ранее мы писали, что в Украине заработала горячая линия для пострадавших от войны и как помочь человеку пережить утрату близких.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн  прямо в мессенджере следите в нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.