Чеснок, куриный суп или апельсин: что на самом деле не помогает от простуды
Какие домашние средства можно попробовать, чтобы побороть простуду и вирус
Простудой болеют все и во всём мире. И хотя существует около 200 вызывающих ее вирусов, также существует множество домашних средств от борьбы с простудой – от куриного супа до чесночных палочек. В основе любого из этих способов лежит идея, что это укрепит наш иммунитет.
Когда вирус попадает в организм, он сталкивается с двумя системами защиты: врожденная иммунная система пытается вымыть клетки - вторжения, тогда как адаптивная система нацеливается на специфические патогены, с которыми организм уже контактировал. Но мы болеем простудой всё время – её клетки мутируют. На силу же иммунной системы влияют образ жизни и диета. Итак, вот какие домашние средства, по версии BBC, можно попробовать, чтобы побороть простуду и вирус.
Чеснок
Одним из популярных домашних средств, которые могут помочь, является чеснок. В одном небольшом исследовании 146 здоровых взрослых получали либо плацебо или ежедневную добавку чеснока в течение 12 недель всей зимы. Группа плацебо заразилась 65 простудами, что привело к 366 дням болезни, тогда как принимавшие чесночные добавки заболели только 24 простудами, со 111 днями болезни между ними.
Но руководитель отделения инфекционных болезней Имперского колледжа Лондона Чарльз Бенгам убежден, что налегать на чеснок стоит, только если вам не хватает жизненно важных питательных веществ – витаминов, цинка и железа.
Куриный суп
Не были проведены достоверные исследования относительно того, имеет ли значение на самом деле такое популярное средство, как куриный суп. Но исследования, посвященные лечению обычной простуды, обнаружили, что отдельные его добавки могут быть эффективными.
Витамины и цинк
Исследование, проведенное зимой 2016 и 2017 годов, показало, что приём поливитаминов, содержащих витамины A, D, C, E, B6, B12, фолиевую кислоту, цинк, селен, медь и железо, уменьшает частоту и продолжительность симптомов простуды, включая насморк и кашель.
Другой добавкой, к которой многие обращаются, когда испытывают симптомы простуды, является витамин С. Обзор доказательств 2023 показал, что добавки витамина С могут значительно уменьшить тяжесть симптомов простуды, в том числе насморк, кашель и боль в горле, примерно в 15 раз.
Один обзор, изучавший эффективность ежедневного приема леденцов ацетата цинка в дозе 80-92 мг при простуде, показал, что они сокращают длительность насморка и заложенности носа примерно на треть, а также приводят к уменьшению на 22% чихания и почти вдвое меньше кашля.
Исследование пришло к выводу, что если начать приём в течение 24 ч после первых симптомов, 80 мг ацетата цинка в день могут помочь в лечении простуды. И имейте в виду, чтоб быть эффективным против простуды, цинк должен поступать из таблеток для рассасывания.
Апельсиновый сок
Нет надёжных доказательств того, что апельсиновый сок помогает предотвратить простуду, облегчить симптомы или сократить её продолжительность. Это потому, что он не содержит достаточно высоких доз витамина С, чтобы оказать такое же влияние, как ежедневные добавки.
Стандартная небольшая бутылочка свежего апельсинового сока содержит около 72 мг витамина С – это больше, чем рекомендованный минимум в 40 мг, но все равно меньше, чем во многих добавках.
Целебная сила плацебо
Если кто-то клянётся, что что-то, чему отсутствуют научные доказательства, например куриный суп или апельсиновый сок, действительно лечит, это может быть плацебо. Эффект плацебо облегчает многие симптомы, от боли до синдрома раздраженного кишечника. И будь то витамин С или куриный суп, эффект плацебо может помочь нам преодолеть простуду.
Одно исследование показало, что люди, которые верят в предполагаемые противопростудные свойства эхинацеи, испытывали более легкие и короткие простуды во время приема ежедневных доз, чем те, кто в это не верил. Так, знание того, что домашние средства являются плацебо, не обязательно помешает им облегчить симптомы простуды.
Другим эффектом может быть комфорт, вызванный такой едой. Диетологи утверждают, что куриный суп действительно может помочь человеку с простудой немного улучшить самочувствие.
Гены некоторых людей делают их особенно восприимчивыми к определенным заболеваниям, потому что все мы генетически отличаемся друг от друга. Но чеснок и цинк точно не будут лишними.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
