Почему ночью симптомы простуды сильнее, чем днем: как облегчить страдания
Что делать для лучшего сна при ОРВИ. Несколько полезных советов
Во время простуды наш иммунитет ослаблен, а сон хуже из-за симптомов. Многие замечали, что именно во время вирусных заболеваний ночью мы кашляем и шмыгаем носом еще сильнее, чем днем. Эксперты объяснили, почему так происходит, и что нужно делать, чтобы сон был лучше во время ОРВИ.
Как остановить ночной кашель
Больные ОРВИ, как правило, чувствуют себя хуже именно в ночное время, независимо от того, чем они больше страдают во время течения болезни - кашлем, лихорадкой, головной болью, насморком или заложенностью носа. К счастью есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить кашель и симптомы простуды ночью, пишет NYTimes.
- В течение дня пейте больше жидкости, чтобы разжижать слизь. Попытайтесь поднять голову с помощью нескольких дополнительных подушек, чтобы помочь слизи оттекать во время сна. Для новорожденных используйте клин под матрасом или подпирайте одну сторону кроватки.
- Принимайте горячую ванну, используйте назальный солевой спрей или промывайте нос перед сном, – это может разредить слизь и особенно полезно маленьким детям.
- Используйте увлажнитель воздуха в ночь, чтобы носовые проходы были увлажненными.
- Употребляйте отхаркивающие средства, но будьте осторожны с рассасыванием леденцов от кашля лежа. Лучше рассасывайте мед.
- При необходимости принимайте антигистаминные препараты, способные облегчить заложенность носа.
Кашель может очень мешать спать. А сон необходим для выздоровления. Так что, чем лучше вы спите, тем быстрее выздоровеете, доказано!
Иммунитет активируется ночью
Оказывается, виноваты в этом несколько факторов. Первым является циркадный ритм каждого человека, то есть, внутренние часы нашего тела. Когда солнце садится, они велят мозгу спать и одновременно побуждают активизироваться иммунные клетки. Каждый вечер эти клетки вовлекаются в различные части тела человека в поисках патогенов, таких как вирусы и бактерии.
Когда иммунные клетки находят вирусы и пытаются бороться с ними, то могут вызвать раздражение и воспаление. Это в конечном итоге ухудшает респираторные симптомы ночью, объяснили ученые. Утром же повышается уровень гормонов, подавляющих воспаление. Среди них и гормон стресса – кортизол. Когда его уровень начинает падать вечером, симптомы могут снова начать усиливаться.
Горизонтальное положение тела
Другим фактором, который может усугубить кашель и симптомы простуды ночью, является слизь, которая начинает накапливаться на задней стенке горла в положении лежа. В течение дня накопление слизи является меньшей проблемой, когда вы находитесь в вертикальном положении и двигаетесь. Но ночью слизь может накапливаться и вызвать кашель, чтобы очистить дыхательные пути.
Другие причины приступов ночного кашля
Еще одной причиной может быть сухость воздуха в комнате, где вы спите. Исследования показали, что поддержание уровня влажности в комнатах от примерно 40 до 60 процентов уменьшает передачу респираторных вирусов и может облегчить такие симптомы, как кашель или заложенность носа, когда вы больны.
Способны усиливать ночной кашель и некоторые препараты от АД. У большинства людей с обычной простудой ночной кашель должен пройти через пять-семь дней вместе с другими симптомами. В некоторых случаях кашель может длиться две недели и больше. Но если он не проходит через три недели, следует обратиться к врачу.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
