Августовский завтрак: как объединить арбуз, помидоры и фету
Легкий салат с арбузом, томатами и фетой понравится всем поклонникам лета. Лайфхак от Информатора: подробный рецепт с фото, как быстро и вкусно приготовить августовский завтрак
Рецепт легкого салата с арбузом, томатами и фетой понравится всем поклонникам лета. Готовить его легко и вкусно. Этот рецепт прост и полезен. А чтобы ваше блюдо получилось ещё вкуснее, Информатор приготовил полезный совет.
Вкусный и низкокалорийный арбуз придется по вкусу каждому сладкоежке, который заботится о своей фигуре. Имея всего 27 ккал на 100 граммов, арбуз по праву считается одним из самых полезных и вкусных продуктов, которые помогают похудеть. Арбузы содержат клетчатку, полезные минеральные вещества и витамины. Ягоды на 90 % состоят из воды, обладают мочегонным эффектом, очищают организм, выводят вредные вещества и укрепляют иммунитет. Кроме этого, арбузы советуют употреблять для похудения, ведь они дают ощущение сытости, не имея при этом много калорий.
Вам понадобится:
- Арбуз чистый без косточек – 100 г
- Томаты черри – 100 г
- Рукола – 10 г
- Базилик свежий – 5 г
- Мята свежая – 2 г
- Грецкий орех – 10 г
- Семена тыквы жареные – 5 г
- Семена льна – 5 г
- Оливковое масло – 15 г
- Сыр фета – 30 г
- Соль, перец по вкусу
Как готовить
Арбуз очистите от кожуры, удалите косточки и порежьте кубиками. Чери помойте, высушите и порежьте на половинки. Руколу, базилик и мяту хорошо промойте и осушите.
Совет от Информатора: Не стоит покупать арбузы, продающиеся вдоль автодорог, ведь ягоды за несколько часов впитывают в себя тяжелые металлы и другие токсичные вещества. Плод должен быть невредим, без трещин, чтобы туда не попали вредные микробы-возбудители пищевых отравлений. Цвет спелой ягоды должен быть максимально контрастным, кожура твердой и блестящей, а хвостик сухим. Чтобы выбрать спелый арбуз, постучите по ягоде. Звук должен быть звонким. Перед употреблением арбуз нужно тщательно помыть щеточкой. Разрезанную ягоду держите в холодильнике.
Положите в миску кубики арбуза, добавьте половинки черри, семена и орехи, соль и перец, заправьте растительным маслом. Осторожно все перемешайте и выложите на тарелку. Сверху выложите фету средними кусочками или одним кусочком по центру.
Ранее Информатор писал:
- Веганский завтрак: как приготовить вишневый йогурт с тофу.
- Летний завтрак: как приготовить сырный смузи с черешней и абрикосами.
- Изысканный завтрак: как приготовить яйца-кокот с кабачками и карри.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.
