Як правильно засмагати без шкоди для здоров'я

З настанням літа і теплої погоди ми все більше часу проводимо під сонцем. У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як правильно засмагати і знаходиться під сонцем.

Про це повідомляє Інформатор з посиланням на прес-службу МОЗ.

"Засмага - це захисна реакція. Під дією ультрафіолету в нижніх шарах епідермісу відкладається пігмент меланін, тому колір шкіри змінюється. Від довгого перебування на сонці може розвинутися сонячний дерматит (фотодерматоз). Він проявляється через 2-4 години у вигляді почервоніння та запалення шкіри. після 10-12 годин перебування на сонці можна отримати опіки I-III ступенів та сонячний удар. Надмірна засмага може значно сповільнити здатність шкіри вивільняти надлишок тепла. Тому організму важче охолодитися і може виникнути зневоднення", - йдеться у повідомленні.

Серед симптомів сонячного удару - почервоніння та запалення, жар, свербіж, головний біль і біль в області почервоніння, загальна слабкість, прискорене дихання, запаморочення, аж до втрати свідомості, безсоння, втрата апетиту.

Якщо ви хочете отримати здоровий загар і користь для організму, потрібно дотримуватися простих правил:

• обирати безпечний час для сонячних процедур - орієнтовно з 7 до 10:00 годин ранку і після 16:00 години;
• наносити сонцезахисний крем з SPF30 + за півгодини до виходу з приміщення. Вкривати кремом всі відкриті ділянки шкіри, зокрема ноги і ступні. Оновлювати крем потрібно кожні 2 години або після купання;
• пити багато води;
• одягати головний убір і сонцезахисні окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, на окулярах має бути позначка UV400.

Кому заборонено засмагати:

• людям похилого віку;
• маленьким дітям;
• гіпертонікам;
• алергікам;
• вагітним;
• страждаючим від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.

Крім того, не рекомендують засмагати людям зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або тим, у кого більше 4 родимок діаметром від 6 мм.

Нагадаємо, скільки потрібно пити води в день.

Також Інформатор писав, як боротися з сезонною алергією .

Підписуйтесь на наш Telegram-канал,щоб не пропустити важливі новини. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері стежте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live.Підписатися на канал у Viber можна тут .