Все життя п'єте каву неправильно: 6 помилок, які роблять любителі цього напою

Помилки у вживанні кави можуть не лише зіпсувати сніданок, а й спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Ось 6 поширених помилок, які заважають вам до кінця насолоджуватись напоєм:

1. П'єте каву натщесерце. Не можна пити каву на голодний шлунок.
   Вплив: неправильне вживання напою призводить до збільшення цукру в крові, а також сприяє розвитку гастриту.
   Що робити: фахівці рекомендують пити каву через годину після їжі.
2. П'єте каву надто пізно вранці. Медичні рекомендацій повідомляють про те, що пити каву потрібно до 11 ранку. 
   Вплив: недавнє дослідження показало, що в деяких людей є ген, який сприяє більш швидкому засвоєнню кофеїну. Тобто якщо ви генетично схильні до більш чутливої реакції на кофеїн, то чашка кави може не до кінця засвоїтися до ночі.
   Що робити: якщо ви довго не можете заснути вночі, переконайтеся, що протягом 12 годин до цього ви не пили кави.
3. Намагаєтеся прискорити виведення кофеїну з організму. Випили дуже багато кави, і йдете на пробіжку, щоб вивести залишки кофеїну з організму.
   Вплив: молекули кофеїну циркулюють за вашою кровоносною системою і в результаті розпадаються і просто потрапляють у нирки. Експерти кажуть, що пришвидшити процес неможливо.
   Що робити: необхідно контролювати свої емоції. Коли ви почуваєтеся занадто схвильовано, знайдіть тихе місце або надягніть беруші і просто зробіть глибокі вдихи.
4. Використовуєте каву як заміну цигарок. Куріння - один із тих факторів, які пом'якшують вплив кофеїну.
   Вплив: хімічні елементи, що потрапляють в організм у процесі куріння, збільшують інтенсивність печінки, прискорюючи обробку кофеїну. Це є причиною того, чому курці мають більшу резистентність до кофеїну, і їм потрібно його в 3-4 рази більше, щоб отримати ефект, що бадьорить. 
   Що робити: людям, які кинули палити, важливо розуміти, що кількість кави, яку вони пили до цього, зараз вводитиме їх у дратівливий та надто активний стан.
5. Вживаєте більше 4 чашок напою на день.
   Вплив: занадто велика кількість кави загрожує збільшенням цукру в крові, а також сприяє розвитку гастриту, проблемами зі сном, стрибки тиску та зневоднення організму.
   Що робити: 4 чашки по 100 мл - безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати цю добову дозу.
6. Не п'єте еспресо, тому що думаєте, що він зробить вас занадто активним.
   Вплив: в еспресо висока концентрація кофеїну, але саме тому його подають у невеликих чашках. Стандартний шот еспресо насправді містить значно менше кофеїну, ніж американо (75 мг проти 180 мг). Дослідження показують, що порція кофеїну в 100-400 мг – і ви вже "повзаєте по стінах".
   Що робити: еспресо може стати чудовою альтернативою, якщо ви бажаєте отримати заряд бадьорості.

Якщо не нехтувати цими правилами, то вживання кави не буде нести за собою ніяких ризиків для здоров'я та, навпаки, давати приплив сил і заряд енергії.

Також Інформатор писав про те, яка кава небезпечніша влітку: холодна чи гаряча. 

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.