Вчені з'ясували користь від 10 хвилин ходьби: позбавляє шкідливої звички

Швидке заняття на біговій доріжці або прогулянка навколо кварталу може полегшити стан курців, які намагаються кинути палити. За даними нового дослідження, лише 10 хвилин ходьби здатні зменшити тягу до куріння. Тяга значно зменшується у тих, хто швидко йшов, порівняно з людьми, які залишились сидіти.

Хороші новини, якщо ваші новорічні обіцянки включають якомога більше фізичних вправ від початку нового року та відмову від куріння! Дослідники виявили, що швидка 10-хвилинна прогулянка може бути ключем до зменшення тяги та симптомів відміни щодо нікотину, а також до покращення самопочуття, йдеться в публікації IFLScience.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, куріння є основною причиною смерті, якій можна запобігти. Причому тютюн є причиною понад 7 мільйонів смертей у всьому світі щорічно. Статистика - тривожна, проте кинути вживати речовину, що викликає звикання, можна. Один з 10 дорослих щороку успішно кидає курити. При цьому він має сильну тягу та симптоми відміни, як от:

• поганий сон,
• труднощі зосередження,
• дратівливість.

Так, дослідники з Університету Інсбрука шукали способи зменшити неприємні моменти відмови від куріння, зосереджуючись на потенційному впливі фізичних вправ як у приміщенні, так і на вулиці. Команда випадковим чином розподілила 16 курців на три групи та вимагала від них не палити всю ніч. Потім учасники або:

• здійснили 10-хвилинну швидку прогулянку на відкритому повітрі,
• на закритій біговій доріжці,
• залишилися сидіти протягом 10 хвилин.

Вони також повинні були повідомити про свою тягу, симптоми абстиненції та настрій до, під час і після цих втручань, а також коли вони наступного разу закурили.

Дослідники виявили, що короткі вправи як у приміщенні, так і на вулиці значно зменшили тягу та симптоми відміни та покращили самопочуття. Ще один фактор для тих, хто лишився сидіти. Це повторення бажання закурити - воно виникало в них частіше ніж у тих, хто займався зарядкою. 

В майбутньому медики ще замірятимуть, що саме найбільше позитивно вплинуло на результат - свіже повітря чи рух. Проте заперечувати цю сукупну терапевтичну дію більше не доводиться!

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.