Ученые выяснили пользу от 10 минут ходьбы: избавляет вредной привычки

Врачи открыли простой, доступный каждому способ бросить курить.

Ходьба, спорт, курение, зарядка, исследование
Тягу к курению уменьшает пешая прогулка, - исследование.

Быстрое занятие на беговой дорожке или прогулка вокруг квартала может облегчить состояние курящих, пытающихся бросить курить. По данным нового исследования, всего лишь 10 минут ходьбы способны уменьшить тягу к курению. Тяга значительно уменьшается у тех, кто быстро шел, по сравнению с теми, кто сидел. 

Хорошие новости, если ваши новогодние обещания включают в себя как можно больше физических упражнений с начала нового года и отказ от курения! Исследователи обнаружили, что быстрая 10-минутная прогулка может быть ключом для уменьшения тяги и симптомов отмены по никотину, а также для улучшения самочувствия, говорится в публикации IFLScience.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение является основной причиной смерти, которую можно предотвратить. Причем табак является причиной более 7 миллионов смертей во всем мире ежегодно. Статистика – тревожная, однако бросить употреблять вещество, вызывающее привыкание, можно. Один из 10 взрослых ежегодно успешно бросает курить. При этом он имеет сильную тягу и симптомы отмены, такие как:

  • плохой сон,
  • трудности сосредоточения,
  • раздражительность.

Так, исследователи из Университета Инсбрука искали способы снизить неприятные моменты отказа от курения, сосредотачиваясь на потенциальном воздействии физических упражнений как в помещении, так и на улице. Команда случайным образом распределила 16 курильщиков на три группы и потребовала от них не курить всю ночь. Затем участники или:

  • совершили 10-минутную быструю прогулку на открытом воздухе,
  • на закрытой беговой дорожке,
  • остались сидеть в течение 10 минут.

Они также должны были сообщить о своей тяге, симптомах абстиненции и настроении до, во время и после этих вмешательств, а также когда они в следующий раз закурили.

Исследователи обнаружили, что короткие упражнения как в помещении, так и на улице значительно снизили тягу и симптомы отмены и улучшили самочувствие. Еще один фактор для тех, кто остался сидеть. Это повторение желания закурить – оно возникало у них чаще, чем у тех, кто занимался зарядкой.

В будущем медики еще будут замерять, что больше всего положительно повлияло на результат - свежий воздух или движение. Но отрицать это совокупное терапевтическое действие больше не приходится!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Главная Актуально Informator.ua Україна на часі Youtube