Ученые выяснили пользу от 10 минут ходьбы: избавляет вредной привычки

Быстрое занятие на беговой дорожке или прогулка вокруг квартала может облегчить состояние курящих, пытающихся бросить курить. По данным нового исследования, всего лишь 10 минут ходьбы способны уменьшить тягу к курению. Тяга значительно уменьшается у тех, кто быстро шел, по сравнению с теми, кто сидел. 

Хорошие новости, если ваши новогодние обещания включают в себя как можно больше физических упражнений с начала нового года и отказ от курения! Исследователи обнаружили, что быстрая 10-минутная прогулка может быть ключом для уменьшения тяги и симптомов отмены по никотину, а также для улучшения самочувствия, говорится в публикации IFLScience.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение является основной причиной смерти, которую можно предотвратить. Причем табак является причиной более 7 миллионов смертей во всем мире ежегодно. Статистика – тревожная, однако бросить употреблять вещество, вызывающее привыкание, можно. Один из 10 взрослых ежегодно успешно бросает курить. При этом он имеет сильную тягу и симптомы отмены, такие как:

• плохой сон,
• трудности сосредоточения,
• раздражительность.

Так, исследователи из Университета Инсбрука искали способы снизить неприятные моменты отказа от курения, сосредотачиваясь на потенциальном воздействии физических упражнений как в помещении, так и на улице. Команда случайным образом распределила 16 курильщиков на три группы и потребовала от них не курить всю ночь. Затем участники или:

• совершили 10-минутную быструю прогулку на открытом воздухе,
• на закрытой беговой дорожке,
• остались сидеть в течение 10 минут.

Они также должны были сообщить о своей тяге, симптомах абстиненции и настроении до, во время и после этих вмешательств, а также когда они в следующий раз закурили.

Исследователи обнаружили, что короткие упражнения как в помещении, так и на улице значительно снизили тягу и симптомы отмены и улучшили самочувствие. Еще один фактор для тех, кто остался сидеть. Это повторение желания закурить – оно возникало у них чаще, чем у тех, кто занимался зарядкой.

В будущем медики еще будут замерять, что больше всего положительно повлияло на результат - свежий воздух или движение. Но отрицать это совокупное терапевтическое действие больше не приходится!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. За новостями в режиме онлайн прямо в мессенджере следите на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.