Ваш вік бреше. Як визначити скільки реальних років вашому тілу - тест від вчених

Багато хто замислюється над тим, чи може наше тіло дійсно бути молодшим за свій календарний вік? Хоча всі старіють, не всі витрачають функціональну здатність з однаковою швидкістю. І системи органів у нашому тілі зношуються з різною швидкістю. Це означає, що біологічний вік деяких людей може бути молодшим або старшим за середній для їх хронологічного віку.

Наприклад, візьміть 70-річного марафонця зі США, який встановив світовий рекорд для своєї вікової групи у 2018 році, та порівняйте його з багатьма його однолітками, які перебувають у тяжкому стані або потребують тривалого догляду. Це показує, як біологічний вік може бути відокремлений від хронологічного віку.

Як виміряти свій «справжній» вік

Існує кілька способів визначення біологічного віку:

• Один із найкращих методів неймовірно простий: подивіться на людину і скажіть на скільки вона виглядаеє. Наприклад, курці, люди з ожирінням і люди зі слабким здоров'ям сприймалися однолітками як старші за свій хронологічний вік. Враховуючи, що ці фактори дійсно збільшують біологічний вік, це показує, наскільки точною може бути ваша оцінка когось поглядом.
• Іншим простим та потужним визначником біологічного віку є вимірювання сили хвату людини. Вона має тенденцію з віком знижатися через втрату м'язової маси. Низька сила хвату є однією з ознак того, що ваш біологічний вік, ймовірно, вищий за календарний. Інші фактори, такі як хвороба, ожиріння та відсутність фізичної підготовки також можуть вплинути на це.
• Більш складні методи оцінки біологічного віку включають тестування функції декількох органів і вивчення стерильного запалення, яке вимірює, скільки запальних молекул циркулює в організмі (високий рівень не є хорошою новиною). Ви також можете подивитися на епігенетичні зміни в ДНК, довжину хромосомних кінців або кількість клітин, що старіють, які необхідні людині для вимірювання біологічного віку. Останні два методи зазвичай дають лише приблизну оцінку.

Як уповільнити старіння 

Найкраще почати з того, щоб зосередитись на своєму способі життя. Прості речі, які мають величезне значення для вашого біологічного віку: відмова від куріння, регулярні фізичні вправи, вживання алкоголю в помірних кількостях, контроль за своєю вагою та вживання великої кількості фруктів та овочів. Якщо робити чотири з цих п'яти речей, ваш вік буде менший на 15 років, порівняно з тією людиною, яка не робить жодної з цих речей.

Досліди на мишах підказали вихід

Зараз розробляються методи лікування, які б швидко і значно звернули старіння. Є певні успіхи на гризунах, залишилося перенести ці технології на людей. Дослідники продемонстрували, що видалення старіючих клітин у тканинах мишей покращюють як їхнє здоров'я, так і тривалості життя.

У цих дослідженнях також порівнювали два ефекти видалення старіючих клітин. Перший: клітини видаляли протягом усього життя тварини, не даючи їм накопичуватися. І навпаки - клтинам дали можливість накопичуватися, а потім видалили їх, коли миша старіє. Обидва втручання покращують здоров'я та тривалість життя мишей. В даний час робляться численні спроби відтворити ці ефекти у людей. 

Раніше Інформатор писав про те, що через війну люди біологічно старіють на 10-15 років раніше.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб не пропустити важливих новин. За новинами в режимі онлайн прямо в месенджері слідкуйте на нашому Telegram-каналі Інформатор Live. Підписатися на канал у Viber можна тут.