Три поширені проблеми з нічним сном, коли варто йти до лікаря
Сомнолог назвав ознаки, коли безсоння, хропіння чи неспокійні ноги вимагають візиту до фахівця
Багато хто з нас звик списувати погані ночі на "просто втому" чи "забагато думок у голові" - і терпіти місяцями. Але є три поширені порушення сну, за якими можуть ховатися серйозні захворювання, тож ігнорувати їх точно не варто. Німецький психолог і сомнолог Ханс-Гюнтер Веес пояснив, коли складнощі із засинанням, хропіння чи неспокійні ноги - це вже привід записатися до лікаря, а не просто "перечекати".
Найпоширеніша скарга - це складнощі із засинанням і надто короткий сон, через які наступного дня людині важко зосередитися і тримати гарний настрій. За словами видання Toneto.net, найчастіше причина - стрес і нав'язливі тривожні думки, які не дають "вимкнути" голову перед сном. Ще один поширений винуватець - незручне середовище для сну: занадто яскраве світло чи гучні звуки за вікном. А іноді проблема ховається глибше - у вживанні певних медикаментів або в захворюваннях щитоподібної залози.
"Якщо проблеми із засипанням і занадто коротким сном виникають принаймні три рази на тиждень протягом чотирьох або більше тижнів, слід проконсультуватися з терапевтом", - зазначив сомнолог Ханс-Гюнтер Веес.
Особливо важливо не відкладати візит до лікаря, якщо ситуація не покращується навіть тоді, коли ви вже налагодили умови для сну - провітрили кімнату, прибрали гаджети й лягаєте в один і той самий час.
Розпізнайте небезпечне хропіння і неспокійні ноги
Друга поширена проблема - хропіння, яке виникає через звуження верхніх дихальних шляхів, наприклад через збільшені мигдалини. Свою руку до цього також докладають зайва вага, зловживання алкоголем і гіпертонія. Фахівці розрізняють здорове і патологічне хропіння: якщо у людини трапляється щонайменше пʼять зупинок дихання за ніч - це вже не просто "звук", а сигнал тіла про допомогу.
Запідозрити нічні зупинки дихання можна за непрямими ознаками:
- сухість у горлі або головний біль зранку;
- напади денної втоми, навіть після начебто повноцінної ночі;
- часте засинання перед телевізором чи в транспорті.
Якщо впізнали себе бодай у двох пунктах зі списку - варто звернутися до фахівця, а не сподіватися, що "само минеться".
Третя історія - синдром неспокійних ніг, коли заснути заважають свербіж, печіння чи поколювання в ногах, зрідка - і в руках. За словами експерта, причинами можуть бути дефіцит заліза, фолієвої кислоти чи вітаміну B12, пошкодження нервів, цукровий діабет та інші метаболічні порушення, а також спадковість чи побічна дія деяких ліків. Якщо "неспокійні" ноги змушують вас підійматися з ліжка серед ночі, краще не відкладати консультацію з терапевтом або неврологом - адже за цим відчуттям іноді стоять серйозні неврологічні хвороби.
Подбайте про режим відпочинку вже сьогодні ввечері
Навіть якщо жоден із цих трьох сценаріїв поки не про вас, варто памʼятати: якість нічного сну напряму залежить від дрібниць, які ми контролюємо самі. Провітрена й прохолодна спальня, відсутність яскравих екранів за годину до сну та стабільний режим засинання й пробудження - прості кроки, які реально знижують ризик хронічних порушень.
Якщо ж проблема триває тижнями, не варто соромитися чи відкладати похід до лікаря "на потім". Своєчасна консультація з терапевтом, сомнологом чи неврологом допоможе не лише повернути спокійні ночі, а й вчасно виявити приховані захворювання, які інакше могли б довго лишатися непоміченими.
Раніше Інформатор писав про те, що спека краде сон і псує настрій, адже висока температура заважає тілу охолонути перед сном, через що глибокий відпочинок стає майже недосяжним. Також ми розповідали про симптоми й види безсоння - зокрема про те, чим гостра форма розладу відрізняється від хронічної і коли варто бити на сполох.
Слідкуйте за нами у Telegram
Зараз читають на Інформаторі
