Три распространенные проблемы с ночным сном, когда следует идти к врачу
Сомнолог назвал признаки, когда бессонница, храп или беспокойные ноги требуют визита к специалисту
Многие из нас привыкли списывать плохие ночи на "просто усталость" или "много мыслей в голове" - и терпеть месяцами. Но есть три распространенных нарушения сна, за которыми могут скрываться серьезные заболевания, поэтому игнорировать их точно не стоит. Немецкий психолог и сомнолог Ханс-Гюнтер Веес объяснил, когда сложности с засыпанием, храп или беспокойные ноги – это уже повод записаться к врачу, а не просто "переждать".
Самая распространенная жалоба – это сложности с засыпанием и слишком короткий сон, из-за которых на следующий день человеку трудно сосредоточиться и держать хорошее настроение. По словам издания Toneto.net, чаще всего причина – стресс и навязчивые тревожные мысли, которые не дают "выключить" голову перед сном. Еще один распространенный виновник – неудобная среда для сна: слишком яркий свет или громкие звуки за окном. А иногда проблема скрывается глубже – в употреблении определенных медикаментов или в заболеваниях щитовидной железы.
"Если проблемы с засыпанием и слишком коротким сном возникают, по крайней мере, три раза в неделю в течение четырех или более недель, следует проконсультироваться с терапевтом", - отметил сомнолог Ханс-Гюнтер Веес.
Особенно важно не откладывать визит к врачу, если ситуация не улучшается даже тогда, когда вы уже наладили условия для сна – проветрили комнату, убрали гаджеты и ложитесь в одно и то же время.
Распознайте опасный храп и беспокойные ноги
Вторая распространенная проблема – храп, который возникает из-за сужения верхних дыхательных путей, например из-за увеличенных миндалин. Свою руку к этому также прилагают лишний вес, злоупотребление алкоголем и гипертония. Специалисты различают здоровый и патологический храп : если у человека случается по меньшей мере пять остановок дыхания за ночь – это уже не просто "звук", а сигнал тела о помощи.
Заподозрить ночные остановки дыхания можно по косвенным признакам:
- сухость в горле или головные боли утром;
- приступы дневной усталости, даже после вроде бы полноценной ночи;
- частое засыпание перед телевизором или в транспорте.
Если узнали себя хотя бы в двух пунктах из списка – стоит обратиться к специалисту, а не надеяться, что "сам пройдет".
Третья история – синдром беспокойных ног, когда уснуть мешают зуд, жжение или покалывание в ногах, изредка – и в руках. По словам эксперта, причинами могут быть дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина B12, повреждение нервов, сахарный диабет и другие метаболические нарушения, а также наследственность или побочное действие некоторых лекарств. Если "беспокойные" ноги заставляют вас подниматься с постели среди ночи, лучше не откладывать консультацию с терапевтом или неврологом – ведь за этим ощущением иногда стоят серьезные неврологические болезни.
Позаботьтесь о режиме отдыха уже сегодня вечером
Даже если ни один из этих трех сценариев пока не о вас, следует помнить: качество ночного сна напрямую зависит от мелочей, которые мы контролируем сами. Проветренная и прохладная спальня, отсутствие ярких экранов за час до сна и стабильный режим засыпания и пробуждения – простые шаги, реально снижающие риск хронических нарушений.
Если проблема продолжается неделями, не стоит стесняться или откладывать поход к врачу "на потом". Своевременная консультация с терапевтом, сомнологом или неврологом поможет не только вернуть спокойные ночи, но и вовремя выявить скрытые заболевания, которые могли бы иначе долго оставаться незамеченными.
Ранее Информатор писал о том, что жара скрадывает сон и портит настроение, ведь высокая температура мешает телу остыть перед сном, из-за чего глубокий отдых становится почти недостижимым. Также мы рассказывали о симптомах и видах бессонницы - в частности о том, чем острая форма расстройства отличается от хронической и когда следует бить тревогу.
Следите за нами в Telegram
Сейчас читают на Информаторе
